慢慢跑快快到 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

3.0 km | 00:24:00 | 08:00/km

2018年51勞動節線上跑

官方成績
日期	2018-05-01
成績	00:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2018-05-01 19:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'51")

04'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'37")

04'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'11")

04'34"

1000 / 4000

5

04'34"

(23'46")

04'34"

1000 / 5000

「溝通就像游泳一樣，如果不能把自己踹下游泳池，喝幾口水，是學不會的。」
－王浩威　財團法人華人心理治療研究法展基金會執行長

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), Danny(蕭遙) 和其他 24 人說推

·

謝晚安祝好夢~^^

2018-05-01 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'03"	00:10'04"
3	04'46"	00:14'50"
4	04'34"	00:19'24"
5	04'35"	00:23'59"
5.1	03'56"	00:24'13"

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