陳榮宗(太保愛跑足) 2018/04/29 訓練日誌

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

全馬 | 03:52:55 | 05:31/km | 第9馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+01'11")

00:53'48" (+01'54")

10 km

(00:53'48")

00:26'45" (+00'53")

15 km

(01:19'40")

00:25'52"

00:51'54"

20 km

(01:45'42")

00:26'02" (+00'10")

25 km

(02:13'18")

00:27'36" (+01'44")

00:57'01" (+05'07")

30 km

(02:42'43")

00:29'25" (+03'33")

35 km

(03:14'25")

00:31'42" (+05'50")

00:59'35" (+07'41")

40 km

(03:42'18")

00:27'53" (+02'01")

Finish

(03:52:55)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2206 Cal - 總步數: 42696 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

05'19" (+00'40")

1152 / 1152

180 / 104

04'42"

(10'50")

04'39"

1008 / 2161

183 / 117

05'35"

(16'25")

05'34" (+00'55")

1001 / 3163

182 / 98

05'32"

(21'57")

05'30" (+00'51")

1004 / 4168

184 / 98

05'10"

(27'07")

05'07" (+00'28")

1006 / 5174

184 / 105

展開計圈分析

05'18"

(32'25")

05'16" (+00'37")

1006 / 6180

184 / 102

05'34"

(37'59")

05'30" (+00'51")

1009 / 7190

182 / 99

05'09"

(43'08")

05'06" (+00'27")

1008 / 8198

185 / 105

05'23"

(48'31")

05'21" (+00'42")

1005 / 9203

186 / 100

05'24"

(53'55")

05'22" (+00'43")

1003 / 10207

184 / 100

05'21"

(59'16")

05'20" (+00'41")

1000 / 11207

185 / 100

05'13"

(01:04'29")

05'10" (+00'31")

1008 / 12216

187 / 103

05'03"

(01:09'32")

05'02" (+00'23")

1002 / 13218

186 / 106

05'16"

(01:14'48")

05'13" (+00'34")

1008 / 14226

187 / 102

05'01"

(01:19'49")

04'57" (+00'18")

1010 / 15236

187 / 107

05'02"

(01:24'51")

05'01" (+00'22")

1002 / 16238

187 / 106

05'22"

(01:30'13")

05'21" (+00'42")

1000 / 17239

188 / 98

05'05"

(01:35'18")

05'03" (+00'24")

1005 / 18245

187 / 105

05'29"

(01:40'47")

05'27" (+00'48")

1003 / 19248

187 / 97

05'03"

(01:45'50")

05'02" (+00'23")

1001 / 20250

187 / 105

05'06"

(01:50'56")

05'05" (+00'26")

1002 / 21252

185 / 105

05'47"

(01:56'43")

05'46" (+01'07")

1000 / 22253

187 / 92

05'12"

(02:01'55")

05'10" (+00'31")

1006 / 23259

187 / 103

05'14"

(02:07'09")

05'13" (+00'34")

1000 / 24259

185 / 103

06'28"

(02:13'37")

06'27" (+01'48")

1002 / 25262

171 / 90

05'17"

(02:18'54")

05'14" (+00'35")

1006 / 26268

184 / 103

06'58"

(02:25'52")

06'56" (+02'17")

1002 / 27271

168 / 85

05'20"

(02:31'12")

05'17" (+00'38")

1006 / 28278

185 / 101

05'19"

(02:36'31")

05'17" (+00'38")

1005 / 29283

185 / 101

06'50"

(02:43'21")

06'49" (+02'10")

1000 / 30284

167 / 87

05'25"

(02:48'46")

05'24" (+00'45")

1001 / 31285

184 / 100

06'58"

(02:55'44")

06'55" (+02'16")

1006 / 32292

182 / 79

05'56"

(03:01'40")

05'53" (+01'14")

1005 / 33298

180 / 93

07'07"

(03:08'47")

07'05" (+02'26")

1004 / 34302

174 / 80

06'41"

(03:15'28")

06'39" (+02'00")

1003 / 35305

178 / 83

05'36"

(03:21'04")

05'34" (+00'55")

1005 / 36311

182 / 98

06'13"

(03:27'17")

06'11" (+01'32")

1004 / 37316

183 / 87

05'07"

(03:32'24")

05'06" (+00'27")

1002 / 38318

187 / 104

05'11"

(03:37'35")

05'09" (+00'30")

1006 / 39325

184 / 105

05'51"

(03:43'26")

05'51" (+01'12")

1000 / 40325

183 / 93

05'20"

(03:48'46")

05'18" (+00'39")

1005 / 41330

185 / 101

04'09"

(03:52'55")

05'20" (+00'41")

777 / 42107

185 / 100

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

留言

賽後評分: 拱門需設外面，在裡面集結太悶，出發要經過展覽管門口小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 346.73 km

清雲拖 42 累積 : 95.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 琇文和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

許宜蓁恭喜宗哥，真的是高手

2018-04-30 14:18 ·

黃雅如恭喜榮宗高速完賽^_^

2018-04-30 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'39"	00:10'46"
3	05'35"	00:16'21"
4	05'32"	00:21'53"
5	05'10"	00:27'03"
6	05'18"	00:32'21"
7	05'31"	00:37'52"
8	05'09"	00:43'01"
9	05'23"	00:48'24"
10	05'24"	00:53'48"
11	05'15"	00:59'03"
12	05'16"	01:04'19"
13	05'06"	01:09'25"
14	05'13"	01:14'38"
15	05'02"	01:19'40"
16	05'04"	01:24'44"
17	05'22"	01:30'06"
18	05'02"	01:35'08"
19	05'29"	01:40'37"
20	05'05"	01:45'42"
21	04'59"	01:50'41"
22	05'49"	01:56'30"
23	05'09"	02:01'39"
24	05'14"	02:06'53"
25	06'25"	02:13'18"
26	05'14"	02:18'32"
27	06'46"	02:25'18"
28	05'23"	02:30'41"
29	05'19"	02:36'00"
30	06'43"	02:42'43"
31	05'25"	02:48'08"
32	06'47"	02:54'55"
33	05'39"	03:00'34"
34	06'21"	03:06'55"
35	07'30"	03:14'25"
36	05'47"	03:20'12"
37	05'18"	03:25'30"
38	05'43"	03:31'13"
39	05'19"	03:36'32"
40	05'46"	03:42'18"
41	05'24"	03:47'42"
41.8	06'42"	03:52'55"