左衛門佐 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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51.7 km | 02:27:41 | 21.0 km/h

日期: 2018-04-29 15:11 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(41)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 792.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	2.3 %
2	13.2	4.6 %
3	25.0	-2.9 %
4	24.3	-1.0 %
5	28.1	1.0 %
6	19.7	2.8 %
7	16.0	4.2 %
8	19.7	3.6 %
9	23.2	3.8 %
10	29.3	-3.5 %
11	24.0	2.6 %
12	31.9	-4.2 %
13	21.8	-6.0 %
14	13.6	9.0 %
15	18.7	10.5 %
16	26.5	-6.1 %
17	20.1	4.6 %
18	26.9	-1.2 %
19	25.7	-4.8 %
20	22.8	-2.7 %
21	38.3	-3.1 %
22	19.3	3.5 %
23	32.1	-2.2 %
24	24.7	2.2 %
25	24.7	-3.0 %
26	24.7	2.6 %
27	17.4	3.1 %
28	32.7	-2.9 %
29	14.3	5.4 %
30	19.9	-6.2 %
31	36.7	-2.4 %
32	5.9	-1.5 %
33	22.8	1.8 %
34	25.5	-1.0 %
35	22.5	2.3 %
36	36.4	-6.4 %
37	24.2	3.2 %
38	22.2	-5.2 %
39	22.1	3.0 %
40	27.3	1.8 %
41	16.8	3.9 %
42	17.7	3.2 %
43	36.4	-4.8 %
44	24.5	-1.5 %
45	23.2	-0.9 %
46	21.4	-2.3 %
47	11.5	6.0 %
48	17.2	3.9 %
49	29.8	-0.5 %
50	31.6	-2.9 %
51	22.4	-2.7 %
51.7	25.9	-2.0 %

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