小布 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

小布台北市
ID 18127

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 08:47:28

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	08:47:28
總名次	1075 / -
分組名次	139 / -
平均速度

日期: 2018-04-28 07:45 - 總爬升: 532 m - 地點: 台東 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3301 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'19"

(15'19")

30'39" (+28'28")

500 / 500

2

19'37"

(34'56")

39'14" (+37'03")

500 / 1000

3

18'26"

(53'23")

36'53" (+34'42")

500 / 1500

4

14'31"

(01:07'55")

36'06" (+33'55")

402 / 1902

5

16'14"

(01:24'09")

14'56" (+12'45")

1087 / 2989

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.98 km

Asics Gel-Essent 2 累積 : 336.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'56"	00:34'56"
2	34'04"	01:09'00"
3	15'20"	01:24'20"
4	02'20"	01:26'40"
5	02'29"	01:29'09"
6	02'20"	01:31'29"
7	17'17"	01:48'46"
8	06'42"	01:55'28"
9	02'51"	01:58'19"
10	01'54"	02:00'13"
11	02'04"	02:02'17"
12	02'38"	02:04'55"
13	02'12"	02:07'07"
14	02'04"	02:09'11"
15	02'21"	02:11'32"
16	02'01"	02:13'33"
17	02'37"	02:16'10"
18	02'10"	02:18'20"
19	02'55"	02:21'15"
20	03'04"	02:24'19"
21	02'33"	02:26'52"
22	02'10"	02:29'02"
23	02'19"	02:31'21"
24	02'07"	02:33'28"
25	03'03"	02:36'31"
26	03'06"	02:39'37"
27	02'52"	02:42'29"
28	02'35"	02:45'04"
29	02'14"	02:47'18"
30	03'35"	02:50'53"
31	03'47"	02:54'40"
32	02'15"	02:56'55"
33	01'48"	02:58'43"
34	01'50"	03:00'33"
35	02'34"	03:03'07"
36	03'03"	03:06'10"
37	02'14"	03:08'24"
38	01'59"	03:10'23"
39	02'56"	03:13'19"
40	02'43"	03:16'02"
41	02'40"	03:18'42"
42	02'13"	03:20'55"
43	02'05"	03:23'00"
44	02'42"	03:25'42"
45	07'28"	03:33'10"
46	02'27"	03:35'37"
47	02'44"	03:38'21"
48	03'53"	03:42'14"
49	02'44"	03:44'58"
50	01'51"	03:46'49"
51	01'34"	03:48'23"
52	02'08"	03:50'31"
53	02'44"	03:53'15"
54	02'58"	03:56'13"
55	02'56"	03:59'09"
56	02'08"	04:01'17"
57	02'40"	04:03'57"
58	02'25"	04:06'22"
59	07'37"	04:13'59"
60	02'23"	04:16'22"
61	02'10"	04:18'32"
62	03'16"	04:21'48"
63	04'06"	04:25'54"
64	03'25"	04:29'19"
65	02'00"	04:31'19"
66	01'32"	04:32'51"
67	02'22"	04:35'13"
68	02'30"	04:37'43"
69	01'52"	04:39'35"
70	02'10"	04:41'45"
71	04'00"	04:45'45"
72	02'02"	04:47'47"
73	02'51"	04:50'38"
74	02'47"	04:53'25"
75	02'42"	04:56'07"
76	02'18"	04:58'25"
77	02'06"	05:00'31"
78	01'49"	05:02'20"
79	02'39"	05:04'59"
80	02'15"	05:07'14"
81	03'00"	05:10'14"
82	02'34"	05:12'48"
83	02'54"	05:15'42"
84	02'52"	05:18'34"
85	02'48"	05:21'22"
86	02'41"	05:24'03"
87	03'04"	05:27'07"
88	02'08"	05:29'15"
89	02'04"	05:31'19"
90	02'19"	05:33'38"
91	02'58"	05:36'36"
92	02'10"	05:38'46"
93	03'52"	05:42'38"
94	10'30"	05:53'08"
95	07'05"	06:00'13"
96	07'25"	06:07'38"
97	07'38"	06:15'16"
98	07'56"	06:23'12"
99	09'05"	06:32'17"
100	08'54"	06:41'11"
101	09'06"	06:50'17"
102	08'29"	06:58'46"
103	08'21"	07:07'07"
104	08'47"	07:15'54"
105	09'35"	07:25'29"
106	09'51"	07:35'20"
107	09'19"	07:44'39"
108	09'22"	07:54'01"
109	09'36"	08:03'37"
110	10'14"	08:13'51"
111	09'50"	08:23'41"
112	09'29"	08:33'10"
113	09'08"	08:42'18"
113.7	26'25"	09:01'05"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km