陳守德 2018/04/28 訓練日誌

陳守德新竹
ID 82356

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陳守德

全馬 | 03:54:35 | 05:33/km | 第28馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	03:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:24'48" (+01'16")

15 km

(01:14'59")

00:26'39" (+03'07")

00:52'59" (+04'39")

20 km

(01:41'19")

00:26'20" (+02'48")

25 km

(02:09'53")

00:28'34" (+05'02")

00:54'00" (+05'40")

30 km

(02:35'19")

00:25'26" (+01'54")

35 km

(03:04'12")

00:28'53" (+05'21")

00:58'28" (+10'08")

40 km

(03:33'47")

00:29'35" (+06'03")

Finish

(03:54:35)

日期: 2018-04-28 05:51 - 總爬升: 1425 m - 卡路里: 2383 Cal - 總步數: 44178 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'59")

1007 / 1007

178 / 110

04'17"

(09'25")

04'17" (+00'11")

1000 / 2007

192 / 121

04'50"

(14'15")

04'49" (+00'43")

1002 / 3010

193 / 107

04'46"

(19'01")

04'45" (+00'39")

1002 / 4012

192 / 109

04'54"

(23'55")

04'42" (+00'36")

1040 / 5053

193 / 110

展開計圈分析

04'38"

(28'33")

04'37" (+00'31")

1001 / 6054

193 / 111

04'58"

(33'31")

04'57" (+00'51")

1002 / 7057

193 / 104

04'57"

(38'28")

04'54" (+00'48")

1007 / 8065

193 / 105

05'03"

(43'31")

05'02" (+00'56")

1003 / 9068

192 / 103

05'02"

(48'33")

05'00" (+00'54")

1004 / 10073

191 / 104

05'09"

(53'42")

05'07" (+01'01")

1005 / 11079

193 / 101

05'07"

(58'49")

05'05" (+00'59")

1005 / 12084

193 / 101

05'26"

(01:04'15")

05'25" (+01'19")

1000 / 13084

192 / 95

05'22"

(01:09'37")

05'20" (+01'14")

1005 / 14090

193 / 97

05'39"

(01:15'16")

05'36" (+01'30")

1006 / 15097

190 / 93

04'26"

(01:19'42")

04'23" (+00'17")

1007 / 16105

185 / 122

04'07"

(01:23'49")

04'06"

1003 / 17108

194 / 125

05'22"

(01:29'11")

05'19" (+01'13")

1007 / 18116

190 / 98

05'39"

(01:34'50")

05'38" (+01'32")

1002 / 19118

189 / 93

06'50"

(01:41'40")

06'44" (+02'38")

1012 / 20131

188 / 78

07'31"

(01:49'11")

07'30" (+03'24")

1002 / 21133

183 / 72

05'49"

(01:55'00")

05'47" (+01'41")

1004 / 22137

182 / 94

05'12"

(02:00'12")

05'10" (+01'04")

1005 / 23143

190 / 101

05'14"

(02:05'26")

05'11" (+01'05")

1008 / 24151

189 / 101

04'45"

(02:10'11")

04'44" (+00'38")

1002 / 25153

191 / 110

04'45"

(02:14'56")

04'43" (+00'37")

1004 / 26157

181 / 116

04'29"

(02:19'25")

04'28" (+00'22")

1002 / 27160

192 / 116

04'48"

(02:24'13")

04'46" (+00'40")

1006 / 28167

191 / 109

05'29"

(02:29'42")

05'26" (+01'20")

1008 / 29175

177 / 103

06'03"

(02:35'45")

06'02" (+01'56")

1002 / 30178

188 / 87

06'17"

(02:42'02")

06'16" (+02'10")

1002 / 31180

185 / 85

05'25"

(02:47'27")

05'24" (+01'18")

1002 / 32182

188 / 98

05'15"

(02:52'42")

05'12" (+01'06")

1007 / 33189

191 / 100

06'01"

(02:58'43")

06'00" (+01'54")

1000 / 34190

176 / 94

05'56"

(03:04'39")

05'55" (+01'49")

1000 / 35191

190 / 88

06'07"

(03:10'46")

06'04" (+01'58")

1007 / 36198

178 / 92

06'29"

(03:17'15")

06'27" (+02'21")

1003 / 37202

189 / 81

06'08"

(03:23'23")

06'06" (+02'00")

1002 / 38205

169 / 96

05'18"

(03:28'41")

05'16" (+01'10")

1003 / 39209

192 / 98

05'34"

(03:34'15")

05'32" (+01'26")

1003 / 40212

192 / 93

05'48"

(03:40'03")

05'47" (+01'41")

1002 / 41214

171 / 100

05'02"

(03:45'05")

05'01" (+00'55")

1002 / 42217

195 / 101

05'27"

(03:50'32")

05'26" (+01'20")

1002 / 43219

194 / 94

新竹

陳守德

留言

路線起伏有點硬，還好天氣陰天，且油桐花開好開滿…………

賽後評分: na
給 4 星

4月累積里程 : 276.05 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

姿姿, Safulo 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳守德謝謝啦！……高手都當志工去了，幸運撿到分組

2018-04-28 16:40 ·

allen 這麼硬的山路馬,又悶熱,還是小超馬咧!
沒有實力也無法破4

2018-04-29 12:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'20"	00:09'16"
3	04'48"	00:14'04"
4	04'44"	00:18'48"
5	04'44"	00:23'32"
6	04'50"	00:28'22"
7	04'57"	00:33'19"
8	04'54"	00:38'13"
9	05'07"	00:43'20"
10	05'00"	00:48'20"
11	05'09"	00:53'29"
12	05'04"	00:58'33"
13	05'30"	01:04'03"
14	05'19"	01:09'22"
15	05'37"	01:14'59"
16	04'32"	01:19'31"
17	04'04"	01:23'35"
18	05'18"	01:28'53"
19	05'42"	01:34'35"
20	06'44"	01:41'19"
21	07'33"	01:48'52"
22	05'50"	01:54'42"
23	05'10"	01:59'52"
24	05'15"	02:05'07"
25	04'46"	02:09'53"
26	04'45"	02:14'38"
27	04'28"	02:19'06"
28	04'45"	02:23'51"
29	05'25"	02:29'16"
30	06'03"	02:35'19"
31	06'18"	02:41'37"
32	05'27"	02:47'04"
33	05'14"	02:52'18"
34	06'02"	02:58'20"
35	05'52"	03:04'12"
36	05'58"	03:10'10"
37	06'33"	03:16'43"
38	06'16"	03:22'59"
39	05'18"	03:28'17"
40	05'30"	03:33'47"
41	05'12"	03:38'59"
42	05'42"	03:44'41"
43	05'25"	03:50'06"
43.8	05'54"	03:54'35"