陳清輝 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 06:07:58 | 08:43/km | 第51馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	06:07:58
總名次	432 / 816
分組名次	118 / 205
平均速度	08:43/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:32'27" (+00'35")

15 km

(01:39'04")

00:34'45" (+02'53")

01:14'50" (+10'31")

20 km

(02:19'09")

00:40'05" (+08'13")

25 km

(03:07'08")

00:47'59" (+16'07")

01:41'27" (+37'08")

30 km

(04:00'36")

00:53'28" (+21'36")

35 km

(04:46'01")

00:45'25" (+13'33")

01:30'57" (+26'38")

40 km

(05:31'33")

00:45'32" (+13'40")

Finish

(06:07:58)

日期: 2018-04-28 05:36 - 總爬升: 1005 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 2934 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

賽前宣言: 42

賽後評分: 風景優美志工補給優良
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.37 km

母子鱷魚Y拖三代黃色 39 累積 : 1306.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

陳瑞蘭《動魂》, 裁和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳清輝香仁你沒有跑嗎？

2018-04-28 17:23 ·

鄭香仁我弱弱的只跑半馬啊⋯⋯

2018-04-29 06:52 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'49"	00:13'48"
3	06'21"	00:20'09"
4	05'59"	00:26'08"
5	05'44"	00:31'52"
6	05'37"	00:37'29"
7	07'24"	00:44'53"
8	05'53"	00:50'46"
9	06'11"	00:56'57"
10	07'22"	01:04'19"
11	06'10"	01:10'29"
12	06'02"	01:16'31"
13	08'00"	01:24'31"
14	06'47"	01:31'18"
15	07'46"	01:39'04"
16	07'46"	01:46'50"
17	07'07"	01:53'57"
18	07'44"	02:01'41"
19	08'45"	02:10'26"
20	08'43"	02:19'09"
21	11'46"	02:30'55"
22	10'05"	02:41'00"
23	09'48"	02:50'48"
24	07'31"	02:58'19"
25	08'49"	03:07'08"
26	18'55"	03:26'03"
27	06'05"	03:32'08"
28	05'37"	03:37'45"
29	05'43"	03:43'28"
30	17'08"	04:00'36"
31	10'23"	04:10'59"
32	07'08"	04:18'07"
33	06'11"	04:24'18"
34	13'06"	04:37'24"
35	08'37"	04:46'01"
36	11'49"	04:57'50"
37	08'03"	05:05'53"
38	11'55"	05:17'48"
39	06'25"	05:24'13"
40	07'20"	05:31'33"
41	07'22"	05:38'55"
42	11'16"	05:50'11"
43	06'26"	05:56'37"
44	08'55"	06:05'32"
44.0	91'21"	06:08'00"

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