世強 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
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全馬 | 04:37:58 | 06:35/km | 第23馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	04:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+03'15")

01:01'52" (+01'30")

10 km

(01:01'52")

00:30'25" (+02'13")

15 km

(01:31'24")

00:29'32" (+01'20")

01:00'22"

20 km

(02:02'14")

00:30'50" (+02'38")

25 km

(02:35'02")

00:32'48" (+04'36")

01:01'00" (+00'38")

30 km

(03:03'14")

00:28'12"

35 km

(03:38'21")

00:35'07" (+06'55")

01:10'02" (+09'40")

40 km

(04:13'16")

00:34'55" (+06'43")

Finish

(04:37:58)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 880 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2215 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'31")

06'13" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'02")

06'31" (+02'02")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'47")

05'45" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'26")

05'39" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.71 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

其米林, 🏅Wen Shiung 和其他 42 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳麗琴恭喜高速漂亮完賽，超強!

2018-04-30 22:40 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜高速完賽!

2018-05-01 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'13"	00:13'31"
3	06'32"	00:20'03"
4	05'45"	00:25'48"
5	05'39"	00:31'27"
6	05'39"	00:37'06"
7	07'02"	00:44'08"
8	05'40"	00:49'48"
9	05'43"	00:55'31"
10	06'21"	01:01'52"
11	05'34"	01:07'26"
12	05'39"	01:13'05"
13	06'32"	01:19'37"
14	05'48"	01:25'25"
15	05'59"	01:31'24"
16	05'57"	01:37'21"
17	04'29"	01:41'50"
18	05'44"	01:47'34"
19	06'56"	01:54'30"
20	07'44"	02:02'14"
21	09'23"	02:11'37"
22	06'53"	02:18'30"
23	05'23"	02:23'53"
24	05'43"	02:29'36"
25	05'26"	02:35'02"
26	06'05"	02:41'07"
27	05'00"	02:46'07"
28	04'51"	02:50'58"
29	06'27"	02:57'25"
30	05'49"	03:03'14"
31	08'25"	03:11'39"
32	06'02"	03:17'41"
33	05'17"	03:22'58"
34	08'36"	03:31'34"
35	06'47"	03:38'21"
36	07'33"	03:45'54"
37	08'00"	03:53'54"
38	08'16"	04:02'10"
39	05'54"	04:08'04"
40	05'12"	04:13'16"
41	05'29"	04:18'45"
42	06'00"	04:24'45"
43	05'38"	04:30'23"
44	07'07"	04:37'30"
44.0	45'58"	04:37'58"

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