13.0 km | 01:00:00 | 04:36/km日期: 2018-04-27 14:01 - 地點: 景美橋-公館水岸岔路-力行國小-景美橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(30)
Pace: 04'33" / 04'37" / 04'36" / 04'35" / 04'38" / 04'40" / 04'38" / 04'36" / 04'37" / 04'36" / 04'37" / 04'36" / 04'33" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'32" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'08" | 35 / 13035 |
週二跑步到我的私人泡水聖地後，因週三參加抗爭左手左臀髖部受傷休息2天，直到今天恢復差不多在跑一下。而前幾天休息食量沒減，所以今天跑的蠻吃力的，應該是變胖了。而前天抗爭摔傷左髖部內傷還有感覺，加上左膝蓋不太舒服，因今天又穿舊鞋破襪跑，只有一開始因有下坡所以速度4:32/KM，之後幾乎都4:35/KM上下而已，使不上力，從福和橋回到景美橋還差點心肌驟跳，直到最後1K才勉強加快到4:32/KM。平均步頻184/分，最高194/分，平均心率154/分，最高185/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
250.11 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'37" | 00:09'10" |
| 3 | 04'36" | 00:13'46" |
| 4 | 04'35" | 00:18'21" |
| 5 | 04'38" | 00:22'59" |
| 6 | 04'40" | 00:27'39" |
| 7 | 04'38" | 00:32'17" |
| 8 | 04'36" | 00:36'53" |
| 9 | 04'37" | 00:41'30" |
| 10 | 04'36" | 00:46'06" |
| 11 | 04'37" | 00:50'43" |
| 12 | 04'36" | 00:55'19" |
| 13 | 04'33" | 00:59'52" |
| 13.0 | 04'12" | 01:00'01" |
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