曾庭 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 07:42:02 | 10:56/km | 第16馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	07:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'29")

00:41'29" (+02'51")

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:38'38"

15 km

(02:00'44")

00:40'37" (+01'59")

01:36'28" (+16'21")

20 km

(02:56'35")

00:55'51" (+17'13")

25 km

(03:48'09")

00:51'34" (+12'56")

01:55'44" (+35'37")

30 km

(04:52'19")

01:04'10" (+25'32")

35 km

(05:42'48")

00:50'29" (+11'51")

01:51'57" (+31'50")

40 km

(06:44'16")

01:01'28" (+22'50")

Finish

(07:42:02)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+05'33")

1000 / 1000

2

08'35"

(15'09")

08'35" (+07'35")

1000 / 2000

3

08'25"

(23'34")

08'25" (+07'25")

1000 / 3000

4

09'26"

(33'01")

09'26" (+08'26")

1000 / 4000

5

08'28"

(41'29")

08'28" (+07'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳錦豐和其他 8 人說推

·

施大大曾哥好棒^_^

2018-04-22 16:44 ·

1 個人推

資雲曾哥假日真精實運動真棒喔！^_^

2018-04-22 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	08'36"	00:15'09"
3	08'26"	00:23'35"
4	09'27"	00:33'02"
5	08'27"	00:41'29"
6	07'23"	00:48'52"
7	07'33"	00:56'25"
8	06'34"	01:02'59"
9	07'33"	01:10'32"
10	09'35"	01:20'07"
11	06'34"	01:26'41"
12	06'54"	01:33'35"
13	10'04"	01:43'39"
14	06'56"	01:50'35"
15	10'09"	02:00'44"
16	13'42"	02:14'26"
17	12'31"	02:26'57"
18	08'20"	02:35'17"
19	09'26"	02:44'43"
20	11'52"	02:56'35"
21	12'43"	03:09'18"
22	16'51"	03:26'09"
23	10'05"	03:36'14"
24	10'00"	03:46'14"
25	01'55"	03:48'09"
26	11'53"	04:00'02"
27	19'33"	04:19'35"
28	05'04"	04:24'39"
29	12'21"	04:37'00"
30	15'19"	04:52'19"
31	04'23"	04:56'42"
32	11'11"	05:07'53"
33	10'18"	05:18'11"
34	11'16"	05:29'27"
35	13'21"	05:42'48"
36	11'03"	05:53'51"
37	11'11"	06:05'02"
38	11'16"	06:16'18"
39	15'34"	06:31'52"
40	12'24"	06:44'16"
41	14'07"	06:58'23"
42	13'00"	07:11'23"
43	12'06"	07:23'29"
44	12'53"	07:36'22"
44.4	12'51"	07:42'02"

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