張添松 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 05:56:21 | 08:26/km | 第12馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	05:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'32")

00:40'32" (+09'24")

01:12'07"

10 km

(01:12'07")

00:31'35" (+00'27")

15 km

(01:43'15")

00:31'08"

01:12'36" (+00'29")

20 km

(02:24'43")

00:41'28" (+10'20")

25 km

(03:09'38")

00:44'55" (+13'47")

01:30'31" (+18'24")

30 km

(03:55'14")

00:45'36" (+14'28")

35 km

(04:38'12")

00:42'58" (+11'50")

01:26'35" (+14'28")

40 km

(05:21'49")

00:43'37" (+12'29")

Finish

(05:56:21)

日期: 2018-04-22 05:41 - 總爬升: 1103 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'29")

1000 / 1000

2

08'13"

(15'59")

08'13" (+02'57")

1000 / 2000

3

08'14"

(24'13")

08'14" (+02'58")

1000 / 3000

4

08'29"

(32'43")

08'29" (+03'13")

1000 / 4000

5

07'47"

(40'31")

07'47" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的山路馬

賽前宣言: 期待

賽後評分: 很硬的山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, 世強和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

凡萱恭喜完賽！

2018-04-22 17:02 ·

1 個人推

世強恭喜完賽

2018-04-22 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'14"	00:16'00"
3	08'14"	00:24'14"
4	08'29"	00:32'43"
5	07'49"	00:40'32"
6	07'02"	00:47'34"
7	06'34"	00:54'08"
8	05'17"	00:59'25"
9	05'23"	01:04'48"
10	07'19"	01:12'07"
11	05'37"	01:17'44"
12	05'35"	01:23'19"
13	08'12"	01:31'31"
14	05'45"	01:37'16"
15	05'59"	01:43'15"
16	09'19"	01:52'34"
17	10'39"	02:03'13"
18	06'46"	02:09'59"
19	06'54"	02:16'53"
20	07'50"	02:24'43"
21	06'44"	02:31'27"
22	09'36"	02:41'03"
23	09'15"	02:50'18"
24	10'46"	03:01'04"
25	08'34"	03:09'38"
26	09'33"	03:19'11"
27	11'13"	03:30'24"
28	07'14"	03:37'38"
29	09'07"	03:46'45"
30	08'29"	03:55'14"
31	09'16"	04:04'30"
32	07'44"	04:12'14"
33	07'43"	04:19'57"
34	09'17"	04:29'14"
35	08'58"	04:38'12"
36	09'10"	04:47'22"
37	09'01"	04:56'23"
38	06'57"	05:03'20"
39	06'35"	05:09'55"
40	11'54"	05:21'49"
41	06'33"	05:28'22"
42	06'16"	05:34'38"
43	06'47"	05:41'25"
43.5	32'26"	05:56'23"

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