wa sa bi 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 05:53:32 | 08:22/km | 第14馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	05:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'44")

00:51'44" (+13'27")

01:33'08" (+06'47")

10 km

(01:33'08")

00:41'24" (+03'07")

15 km

(02:23'02")

00:49'54" (+11'37")

01:35'46" (+09'25")

20 km

(03:08'54")

00:45'52" (+07'35")

25 km

(04:13'48")

01:04'54" (+26'37")

01:58'05" (+31'44")

30 km

(05:06'59")

00:53'11" (+14'54")

35 km

(05:55'03")

00:48'04" (+09'47")

01:26'21"

40 km

(06:33'20")

00:38'17"

Finish

(05:53:32)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1092 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'15")

1000 / 1000

2

09'20"

(17'13")

09'20" (+03'43")

1000 / 2000

3

09'29"

(26'42")

09'29" (+03'52")

1000 / 3000

4

10'17"

(37'00")

10'17" (+04'40")

1000 / 4000

5

09'24"

(46'24")

09'24" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

23馬

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

Reborn 恭喜完賽大副盃。

2018-04-22 21:43 ·

1 個人推

wa sa bi 哈哈。吃好吃

2018-04-23 20:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	11'11"	00:19'53"
3	09'57"	00:29'50"
4	12'31"	00:42'21"
5	09'23"	00:51'44"
6	08'47"	01:00'31"
7	09'40"	01:10'11"
8	06'28"	01:16'39"
9	06'38"	01:23'17"
10	09'51"	01:33'08"
11	07'49"	01:40'57"
12	07'05"	01:48'02"
13	12'36"	02:00'38"
14	07'05"	02:07'43"
15	15'19"	02:23'02"
16	11'46"	02:34'48"
17	10'27"	02:45'15"
18	06'48"	02:52'03"
19	07'22"	02:59'25"
20	09'29"	03:08'54"
21	19'35"	03:28'29"
22	12'31"	03:41'00"
23	12'23"	03:53'23"
24	09'15"	04:02'38"
25	11'10"	04:13'48"
26	12'48"	04:26'36"
27	07'06"	04:33'42"
28	14'12"	04:47'54"
29	08'59"	04:56'53"
30	10'06"	05:06'59"
31	08'12"	05:15'11"
32	07'04"	05:22'15"
33	11'21"	05:33'36"
34	10'17"	05:43'53"
35	11'10"	05:55'03"
36	11'03"	06:06'06"
37	07'16"	06:13'22"
38	05'46"	06:19'08"
39	08'20"	06:27'28"
40	05'52"	06:33'20"
41	06'44"	06:40'04"
41.8	07'01"	06:45'46"

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