GeorgeHsieh 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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5.0 km | 00:26:26 | 05:17/km

日期: 2018-04-21 22:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'25" / 05'14" / 05'15" / 05'14" / 05'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'31")

05'13"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'45")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'00")

05'14" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'25")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'00"

(26'26")

02'30"

3 / 5003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.08 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 996.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Claire Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	05'15"	00:15'54"
4	05'14"	00:21'08"
5	05'25"	00:26'33"
5.0	04'37"	00:26'34"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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