Lan-Chao Yang 2018/04/21 訓練日誌

Lan-Chao Yang 桃園
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Lan-Chao Yang

半馬 | 02:02:10 | 05:47/km | 第5半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:02:10
總名次	212 / 2029
分組名次	178 / 1079
平均速度	05:47/km

官方證書

Lan-Chao Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+02'41")

00:57'57" (+02'17")

10 km

(00:57'57")

00:27'40" (+00'04")

15 km

(01:26'01")

00:28'04" (+00'28")

00:55'40"

20 km

(01:53'37")

00:27'36"

Finish

(02:02:10)

日期: 2018-04-21 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'07")

1000 / 1000

06'08"

(12'34")

06'08" (+00'50")

1000 / 2000

05'52"

(18'26")

05'52" (+00'34")

1000 / 3000

05'51"

(24'18")

05'51" (+00'33")

1000 / 4000

05'59"

(30'17")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lan-Chao Yang

留言

桃園

Lan-Chao Yang

沒唬爛團名真的叫防彈少年團 XD

留言

賽前宣言: 防彈少年團出發! XD

賽後評分: 大致上不錯, 本來以為廁所會大排長龍沒想到跑前跑後都沒等. 缺點就是會場有點小中間擠一堆人各種目的的排隊, 移動有點困難 = =. 話說距離好像比21公里多一點, 這天氣我覺得OK耶哈哈哈, 可能去年夏天跑很多, 今天這天氣不算熱. 腳中招後就荒廢一陣子了, 這次跑能夠接近2小時算是相當滿意.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.65 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 SW 累積 : 466.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳瀛裕和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	05'52"	00:18'26"
4	05'52"	00:24'18"
5	05'59"	00:30'17"
6	05'36"	00:35'53"
7	05'40"	00:41'33"
8	05'28"	00:47'01"
9	05'32"	00:52'33"
10	05'24"	00:57'57"
11	05'51"	01:03'48"
12	05'28"	01:09'16"
13	05'32"	01:14'48"
14	05'29"	01:20'17"
15	05'44"	01:26'01"
16	05'44"	01:31'45"
17	05'29"	01:37'14"
18	05'18"	01:42'32"
19	05'41"	01:48'13"
20	05'24"	01:53'37"
21	05'34"	01:59'11"
21.5	05'09"	02:01'37"