翁志剛 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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半馬 | 02:14:30 | 06:22/km | 第2半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'54" (+00'59")

15 km

(01:32'39")

00:31'50" (+01'55")

01:04'27" (+03'38")

20 km

(02:05'16")

00:32'37" (+02'42")

Finish

(02:14:30)

日期: 2018-04-21 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

05'54" (+00'08")

1609 / 1609

2

09'17"

(18'47")

05'46"

1609 / 3218

3

10'08"

(28'55")

06'17" (+00'31")

1609 / 4828

4

09'25"

(38'21")

05'51" (+00'05")

1609 / 6437

5

10'27"

(48'48")

06'29" (+00'43")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

翁志剛

·

天氣開始熱了。這次膝蓋不會痛，不知道是否是鞋子關係，還是進步呢！

賽前宣言: 試試看囉

賽後評分: 來看美女
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.87 km

Hoka One One Bondi 4 累積 : 82.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yung ken Wang, 福來德和其他 35 人說推

·

觀看另 14 則留言

台中阿森順利完賽!半馬會看到美女，真的?

2018-04-23 07:30 ·

1 個人推

翁志剛阿森，路跑賽本來就很多美女了

2018-04-23 08:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'48"	00:17'34"
4	06'25"	00:23'59"
5	05'56"	00:29'55"
6	05'54"	00:35'49"
7	06'35"	00:42'24"
8	06'10"	00:48'34"
9	05'50"	00:54'24"
10	06'25"	01:00'49"
11	05'54"	01:06'43"
12	06'22"	01:13'05"
13	07'07"	01:20'12"
14	06'25"	01:26'37"
15	06'02"	01:32'39"
16	06'55"	01:39'34"
17	06'11"	01:45'45"
18	06'17"	01:52'02"
19	06'41"	01:58'43"
20	06'33"	02:05'16"
21	06'44"	02:12'00"
21.5	09'42"	02:16'54"

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