蕭清淵 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭清淵新北市
ID 13439

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:04:13 | 05:47/km | 第33馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:04:13
總名次	205 / 879
分組名次	8 / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'47" (+00'05")

15 km

(01:23'46")

00:28'17" (+00'35")

00:57'22" (+01'53")

20 km

(01:52'51")

00:29'05" (+01'23")

25 km

(02:21'23")

00:28'32" (+00'50")

00:58'51" (+03'22")

30 km

(02:51'42")

00:30'19" (+02'37")

35 km

(03:22'00")

00:30'18" (+02'36")

01:01'59" (+06'30")

40 km

(03:53'41")

00:31'41" (+03'59")

Finish

(04:04:13)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2232 Cal - 總步數: 48070 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'08" (+00'48")

1010 / 1010

191 / 84

2

05'21"

(11'33")

05'20"

1002 / 2013

198 / 94

3

05'29"

(17'02")

05'25" (+00'05")

1010 / 3023

198 / 93

4

05'29"

(22'31")

05'28" (+00'08")

1001 / 4025

198 / 92

5

05'24"

(27'55")

05'22" (+00'02")

1004 / 5029

198 / 93

展開計圈分析

6

05'31"

(33'26")

05'29" (+00'09")

1003 / 6032

199 / 91

7

05'43"

(39'09")

05'39" (+00'19")

1009 / 7042

194 / 90

8

05'43"

(44'52")

05'41" (+00'21")

1004 / 8046

196 / 89

9

05'28"

(50'20")

05'25" (+00'05")

1006 / 9052

199 / 92

10

05'31"

(55'51")

05'29" (+00'09")

1004 / 10058

198 / 91

11

05'30"

(01:01'21")

05'29" (+00'09")

1001 / 11059

197 / 92

12

05'49"

(01:07'10")

05'47" (+00'27")

1004 / 12063

198 / 87

13

05'35"

(01:12'45")

05'32" (+00'12")

1006 / 13070

198 / 90

14

05'36"

(01:18'21")

05'33" (+00'13")

1008 / 14079

198 / 90

15

06'05"

(01:24'26")

06'02" (+00'42")

1006 / 15086

195 / 84

16

05'43"

(01:30'09")

05'40" (+00'20")

1007 / 16093

198 / 88

17

05'44"

(01:35'53")

05'41" (+00'21")

1006 / 17100

198 / 88

18

06'07"

(01:42'00")

06'06" (+00'46")

1001 / 18102

197 / 82

19

05'46"

(01:47'46")

05'45" (+00'25")

1000 / 19103

196 / 88

20

05'42"

(01:53'28")

05'39" (+00'19")

1006 / 20110

199 / 88

21

05'38"

(01:59'06")

05'35" (+00'15")

1006 / 21116

197 / 90

22

05'57"

(02:05'03")

05'54" (+00'34")

1007 / 22123

195 / 86

23

05'41"

(02:10'44")

05'38" (+00'18")

1008 / 23132

196 / 90

24

05'32"

(02:16'16")

05'30" (+00'10")

1003 / 24136

198 / 91

25

06'05"

(02:22'21")

06'02" (+00'42")

1006 / 25142

196 / 84

26

05'51"

(02:28'12")

05'47" (+00'27")

1010 / 26152

198 / 86

27

06'05"

(02:34'17")

06'02" (+00'42")

1007 / 27160

196 / 84

28

05'59"

(02:40'16")

05'57" (+00'37")

1003 / 28164

197 / 84

29

06'08"

(02:46'24")

06'07" (+00'47")

1002 / 29166

196 / 82

30

06'25"

(02:52'49")

06'22" (+01'02")

1007 / 30174

196 / 79

31

06'10"

(02:58'59")

06'08" (+00'48")

1003 / 31177

194 / 83

32

06'23"

(03:05'22")

06'22" (+01'02")

1000 / 32178

195 / 80

33

05'55"

(03:11'17")

05'53" (+00'33")

1005 / 33183

197 / 86

34

05'45"

(03:17'02")

05'43" (+00'23")

1003 / 34187

197 / 88

35

06'18"

(03:23'20")

06'14" (+00'54")

1008 / 35195

194 / 82

36

05'58"

(03:29'18")

05'57" (+00'37")

1000 / 36195

196 / 85

37

06'52"

(03:36'10")

06'51" (+01'31")

1001 / 37196

194 / 74

38

06'36"

(03:42'46")

06'32" (+01'12")

1010 / 38206

195 / 78

39

06'10"

(03:48'56")

06'08" (+00'48")

1004 / 39210

193 / 83

40

06'12"

(03:55'08")

06'09" (+00'49")

1006 / 40217

196 / 82

41

06'53"

(04:02'01")

06'51" (+01'31")

1003 / 41221

192 / 75

42

02'16"

(04:04'17")

06'40" (+01'20")

339 / 41560

194 / 77

賽後評分: no
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.64 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 周昇廉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'21"	00:11'22"
3	05'29"	00:16'51"
4	05'30"	00:22'21"
5	05'21"	00:27'42"
6	05'31"	00:33'13"
7	05'42"	00:38'55"
8	05'34"	00:44'29"
9	05'29"	00:49'58"
10	05'31"	00:55'29"
11	05'30"	01:00'59"
12	05'43"	01:06'42"
13	05'32"	01:12'14"
14	05'36"	01:17'50"
15	05'56"	01:23'46"
16	05'49"	01:29'35"
17	05'41"	01:35'16"
18	05'58"	01:41'14"
19	05'52"	01:47'06"
20	05'45"	01:52'51"
21	05'22"	01:58'13"
22	06'01"	02:04'14"
23	05'38"	02:09'52"
24	05'35"	02:15'27"
25	05'56"	02:21'23"
26	05'46"	02:27'09"
27	06'02"	02:33'11"
28	06'04"	02:39'15"
29	06'03"	02:45'18"
30	06'24"	02:51'42"
31	06'06"	02:57'48"
32	06'13"	03:04'01"
33	06'02"	03:10'03"
34	05'46"	03:15'49"
35	06'11"	03:22'00"
36	06'01"	03:28'01"
37	06'24"	03:34'25"
38	06'51"	03:41'16"
39	06'15"	03:47'31"
40	06'10"	03:53'41"
41	06'45"	04:00'26"
41.3	11'20"	04:04'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km