蕭小勇 2018/04/15 訓練日誌

蕭小勇台中
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蕭小勇

半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第17半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:24'03" (+01'01")

15 km

(01:13'02")

00:25'57" (+02'55")

00:50'04" (+02'59")

20 km

(01:37'09")

00:24'07" (+01'05")

Finish

(01:41:08)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 301 m - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'05")

1000 / 1000

04'27"

(09'00")

04'27"

1000 / 2000

04'55"

(13'55")

04'55" (+00'28")

1000 / 3000

04'38"

(18'34")

04'38" (+00'11")

1000 / 4000

04'28"

(23'02")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭小勇

留言

賽前宣言: 天蠍加油

賽後評分: 期待明年繼續舉辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.63 km

Nike Flyknit Streak 6 OC26.5 累積 : 532.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 林桂鄉和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

蕭小勇謝老闆：謝謝你

2018-04-17 20:28 ·

蕭小勇施大哥：我離你太遙遠了XD

2018-04-17 20:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'27"	00:09'00"
3	04'56"	00:13'56"
4	04'38"	00:18'34"
5	04'28"	00:23'02"
6	04'31"	00:27'33"
7	05'02"	00:32'35"
8	04'59"	00:37'34"
9	04'36"	00:42'10"
10	04'55"	00:47'05"
11	04'35"	00:51'40"
12	04'55"	00:56'35"
13	05'36"	01:02'11"
14	05'28"	01:07'39"
15	05'23"	01:13'02"
16	05'13"	01:18'15"
17	05'07"	01:23'22"
18	04'42"	01:28'04"
19	04'31"	01:32'35"
20	04'34"	01:37'09"
20.8	04'55"	01:41'09"