黃連村 2018/04/14 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃連村

48.0 km | 06:16:21 | 07:50/km | 第43馬

2018 第三屆濁水溪100K超馬暨木棉花黃昏馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	06:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:38'47" (+04'15")

15 km

(01:58'42")

00:45'23" (+10'51")

01:27'32" (+14'13")

20 km

(02:40'51")

00:42'09" (+07'37")

25 km

(03:26'16")

00:45'25" (+10'53")

01:29'22" (+16'03")

30 km

(04:10'13")

00:43'57" (+09'25")

35 km

(04:52'44")

00:42'31" (+07'59")

01:23'20" (+10'01")

40 km

(05:33'33")

00:40'49" (+06'17")

45 km

(06:16'21")

00:42'48" (+08'16")

00:00'00"

Finish

(06:16:21)

日期: 2018-04-14 10:00 - 地點: 二水車站 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3112 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

06'36"

(12'27")

06'36" (+00'46")

1000 / 2000

06'49"

(19'17")

06'49" (+00'59")

1000 / 3000

07'15"

(26'32")

07'15" (+01'25")

1000 / 4000

07'59"

(34'32")

07'59" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'17"

(41'49")

07'17" (+01'27")

1000 / 6000

07'54"

(49'44")

07'54" (+02'04")

1000 / 7000

07'32"

(57'17")

07'32" (+01'42")

1000 / 8000

07'42"

(01:04'59")

07'42" (+01'52")

1000 / 9000

08'19"

(01:13'19")

08'19" (+02'29")

1000 / 10000

10'29"

(01:23'48")

10'29" (+04'39")

1000 / 11000

08'08"

(01:31'56")

08'08" (+02'18")

1000 / 12000

07'30"

(01:39'27")

07'30" (+01'40")

1000 / 13000

09'55"

(01:49'22")

09'55" (+04'05")

1000 / 14000

09'18"

(01:58'41")

09'18" (+03'28")

1000 / 15000

07'46"

(02:06'27")

07'46" (+01'56")

1000 / 16000

07'28"

(02:13'56")

07'28" (+01'38")

1000 / 17000

07'10"

(02:21'06")

07'10" (+01'20")

1000 / 18000

09'51"

(02:30'58")

09'51" (+04'01")

1000 / 19000

09'32"

(02:40'31")

09'32" (+03'42")

1000 / 20000

13'33"

(02:54'04")

13'33" (+07'43")

1000 / 21000

07'45"

(03:01'50")

07'45" (+01'55")

1000 / 22000

07'53"

(03:09'43")

07'53" (+02'03")

1000 / 23000

07'20"

(03:17'03")

07'20" (+01'30")

1000 / 24000

09'11"

(03:26'15")

09'11" (+03'21")

1000 / 25000

08'41"

(03:34'57")

08'41" (+02'51")

1000 / 26000

09'30"

(03:44'27")

09'30" (+03'40")

1000 / 27000

08'17"

(03:52'45")

08'17" (+02'27")

1000 / 28000

07'58"

(04:00'44")

07'58" (+02'08")

1000 / 29000

09'28"

(04:10'12")

09'28" (+03'38")

1000 / 30000

09'06"

(04:19'19")

09'06" (+03'16")

1000 / 31000

07'41"

(04:27'00")

07'41" (+01'51")

1000 / 32000

09'01"

(04:36'02")

09'01" (+03'11")

1000 / 33000

08'12"

(04:44'14")

08'12" (+02'22")

1000 / 34000

08'29"

(04:52'43")

08'29" (+02'39")

1000 / 35000

07'19"

(05:00'02")

07'19" (+01'29")

1000 / 36000

07'40"

(05:07'43")

07'40" (+01'50")

1000 / 37000

08'33"

(05:16'17")

08'33" (+02'43")

1000 / 38000

09'19"

(05:25'37")

09'19" (+03'29")

1000 / 39000

07'56"

(05:33'33")

07'56" (+02'06")

1000 / 40000

08'01"

(05:41'34")

08'01" (+02'11")

1000 / 41000

10'50"

(05:52'25")

10'50" (+05'00")

1000 / 42000

08'20"

(06:00'46")

08'20" (+02'30")

1000 / 43000

08'29"

(06:09'15")

08'29" (+02'39")

1000 / 44000

07'04"

(06:16'20")

07'51" (+02'01")

901 / 44901

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

賽後評分: 天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 許崑柱和其他 3 人說推

留言

許崑柱恭喜完賽！

2018-04-16 23:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'37"	00:12'28"
3	06'50"	00:19'18"
4	07'15"	00:26'33"
5	07'59"	00:34'32"
6	07'18"	00:41'50"
7	07'55"	00:49'45"
8	07'32"	00:57'17"
9	07'43"	01:05'00"
10	08'19"	01:13'19"
11	10'30"	01:23'49"
12	08'08"	01:31'57"
13	07'30"	01:39'27"
14	09'56"	01:49'23"
15	09'19"	01:58'42"
16	07'46"	02:06'28"
17	07'28"	02:13'56"
18	07'11"	02:21'07"
19	09'52"	02:30'59"
20	09'52"	02:40'51"
21	13'14"	02:54'05"
22	07'45"	03:01'50"
23	07'53"	03:09'43"
24	07'22"	03:17'05"
25	09'11"	03:26'16"
26	08'41"	03:34'57"
27	09'31"	03:44'28"
28	08'18"	03:52'46"
29	07'58"	04:00'44"
30	09'29"	04:10'13"
31	09'06"	04:19'19"
32	07'41"	04:27'00"
33	09'02"	04:36'02"
34	08'12"	04:44'14"
35	08'30"	04:52'44"
36	07'19"	05:00'03"
37	07'41"	05:07'44"
38	08'33"	05:16'17"
39	09'20"	05:25'37"
40	07'56"	05:33'33"
41	08'02"	05:41'35"
42	10'51"	05:52'26"
43	08'20"	06:00'46"
44	08'30"	06:09'16"
44.9	07'51"	06:16'21"