12.6 km | 01:00:15 | 04:46/km日期: 2014-01-29 09:59 - 地點: 明新環校 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
Pace: 05'19" / 05'06" / 04'44" / 04'53" / 04'52" / 04'37" / 04'48" / 04'46" / 04'29" / 04'41" / 04'52" / 04'49" / 03'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" (+00'18") | 5058 / 5058 |
2 | | 04'40" | 5104 / 10162 |
3 | | 04'35" | 2440 / 12603 |
聽從~多運動大哥建議持續跑才會好
昨天推拿腳背經絡後,感覺好像好了些
跑起來只能維持接近五分速
試跑一小時,累
1月累積里程 : 123.20 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'06" | 00:10'25" |
3 | 04'44" | 00:15'09" |
4 | 04'53" | 00:20'02" |
5 | 04'52" | 00:24'54" |
6 | 04'37" | 00:29'31" |
7 | 04'48" | 00:34'19" |
8 | 04'46" | 00:39'05" |
9 | 04'29" | 00:43'34" |
10 | 04'41" | 00:48'15" |
11 | 04'52" | 00:53'07" |
12 | 04'49" | 00:57'56" |
12.6 | 03'50" | 01:00'15" |