許ㄚ佳 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

許ㄚ佳新竹
ID 63848

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.2 km | 00:55:56 | 09:03/km

日期: 2018-04-09 18:32 - 總爬升: 222 m - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 9252 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'37" / 09'00" / 09'07" / 08'02" / 08'23" / 11'19" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'37"

(08'37")

08'36" (+00'34")

1000 / 1000

176 / 65

2

09'00"

(17'37")

08'59" (+00'57")

1001 / 2002

174 / 63

3

09'07"

(26'44")

09'04" (+01'02")

1003 / 3005

173 / 63

4

08'07"

(34'51")

08'02"

1008 / 4014

173 / 71

5

08'23"

(43'14")

08'20" (+00'18")

1004 / 5018

169 / 70

展開計圈分析

慢慢跑退乳酸

4月累積里程 : 464.52 km

MIZUNO 8kr-11009 累積 : 3593.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Chienchi Hsu(建稷), Max Yeh 和其他 11 人說推

·

陳良煦 21E 傍晚不是說今天腳酸要休息？？又偷跑。。。

2018-04-09 21:01 ·

1 個人推

許ㄚ佳很酸想休息，但老婆說要跑....我也很無奈

2018-04-09 22:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'00"	00:17'37"
3	09'07"	00:26'44"
4	08'02"	00:34'46"
5	08'23"	00:43'09"
6	11'19"	00:54'28"
6.2	08'46"	00:55'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.6 km | 00:42:43 | 07:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54