張永生 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 14.0 km | 04:17/km

2018 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2018-04-07
成績	14.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2018-04-07 18:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'58")

03'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'05")

04'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'16")

04'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'30")

04'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張永生

·

賽前宣言: .......

賽後評分: 。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 355.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 吳壬豪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'00"	00:07'59"
3	04'07"	00:12'06"
4	04'10"	00:16'16"
5	04'15"	00:20'31"
6	04'17"	00:24'48"
7	04'16"	00:29'04"
8	04'21"	00:33'25"
9	04'24"	00:37'49"
10	04'25"	00:42'14"
11	04'29"	00:46'43"
12	04'25"	00:51'08"
13	04'28"	00:55'36"
14	04'17"	00:59'53"
14.5	04'35"	01:02'11"

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