Paking Kuo 2014/01/28 訓練日誌

Paking Kuo 台南
ID 62575

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Paking Kuo

15.1 km | 01:19:07 | 05:13/km

日期: 2014-01-28 05:52 - 天氣: 真好 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%

Pace: 05'57" / 05'24" / 05'26" / 05'21" / 05'04" / 05'03" / 05'08" / 04'51" / 05'39" / 05'02" / 05'03" / 04'58" / 05'04" / 05'09" / 05'13" / 05'30" /

休息一天後，今天跑起來好舒服。
但....今天我家的腳踏車就很不順了，出門前少爺的小折前輪可能破掉，不能騎。改成女王跟少爺輪流一個用跑的一個騎腳踏車，到億載金城後繞一圈後往回程，到過了便橋之後換女王的小折"酪練".....=='' 結果連我也無法裝回去，只好一邊跑一邊用牽的，有跑鐵人的fu，唉...........1張小朋友又飛了.....

1月累積里程 : 432.18 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 1078.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周玉珍, 郭瑋倫和其他 19 人說推

留言

Ryan英豪 @Kuo大，我預計如果我有去跑步，應該是1/30(除夕)早上六點在億載金城，如果有遇到再打招呼吧~~(如果沒遇到我也不要太驚訝，有可能是前一天開長途太累了......)

2014-01-28 13:58 ·

1 個人推

Paking Kuo Ryan 收到，除夕當天我們全家都會去跑......^^

2014-01-28 14:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'26"	00:16'47"
4	05'21"	00:22'08"
5	05'04"	00:27'12"
6	05'03"	00:32'15"
7	05'08"	00:37'23"
8	04'51"	00:42'14"
9	05'39"	00:47'53"
10	05'02"	00:52'55"
11	05'03"	00:57'58"
12	04'58"	01:02'56"
13	05'04"	01:08'00"
14	05'09"	01:13'09"
15	05'13"	01:18'22"
15.1	05'30"	01:19'07"