Huipao 2018/03/24 訓練日誌

Huipao 台東
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Huipao

恭喜破PB

半馬 | 02:16:11 | 06:27/km | 第20半馬

2018 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	02:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:32'48" (+03'19")

15 km

(01:33'34")

00:31'17" (+01'48")

01:05'52" (+03'35")

20 km

(02:08'09")

00:34'35" (+05'06")

Finish

(02:16:11)

日期: 2018-03-24 07:10 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 18500 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'01")

1002 / 1002

145 / 107

05'53"

(12'20")

05'52" (+00'27")

1001 / 2003

108 / 156

05'40"

(18'00")

05'37" (+00'12")

1006 / 3009

108 / 164

05'26"

(23'26")

05'25"

1000 / 4010

109 / 167

06'03"

(29'29")

06'01" (+00'36")

1004 / 5015

127 / 129

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.80 km

Saucony KINVARA 5 (桃) 累積 : 373.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃千毓, 漩漩和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	05'37"	00:17'57"
4	05'29"	00:23'26"
5	06'03"	00:29'29"
6	06'52"	00:36'21"
7	06'18"	00:42'39"
8	05'59"	00:48'38"
9	06'48"	00:55'26"
10	06'51"	01:02'17"
11	06'10"	01:08'27"
12	06'05"	01:14'32"
13	05'28"	01:20'00"
14	07'12"	01:27'12"
15	06'22"	01:33'34"
16	06'26"	01:40'00"
17	06'57"	01:46'57"
18	07'40"	01:54'37"
19	07'40"	02:02'17"
20	05'52"	02:08'09"
21	06'08"	02:14'17"
21.3	06'52"	02:16'08"