老飛 2018/04/01 訓練日誌

老飛高雄
ID 161598

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老飛

全馬 | 03:50:37 | 05:27/km | 第35馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'34" (+00'28")

15 km

(01:15'51")

00:25'11" (+00'05")

00:51'02" (+00'22")

20 km

(01:41'42")

00:25'51" (+00'45")

25 km

(02:10'16")

00:28'34" (+03'28")

01:00'08" (+09'28")

30 km

(02:41'50")

00:31'34" (+06'28")

35 km

(03:11'14")

00:29'24" (+04'18")

00:57'55" (+07'15")

40 km

(03:39'45")

00:28'31" (+03'25")

Finish

(03:50:37)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 391 m - 地點: 新化運動公園 - 天氣: 太陽沒上班 - 卡路里: 2262 Cal - 總步數: 45506 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'15" (+00'26")

1008 / 1008

195 / 97

05'05"

(10'23")

05'02" (+00'13")

1008 / 2017

197 / 100

05'00"

(15'23")

04'57" (+00'08")

1007 / 3024

200 / 100

04'53"

(20'16")

04'52" (+00'03")

1000 / 4024

206 / 99

04'54"

(25'10")

04'51" (+00'02")

1010 / 5034

207 / 99

展開計圈分析

04'50"

(30'00")

04'49"

1002 / 6037

209 / 98

05'06"

(35'06")

05'05" (+00'16")

1002 / 7040

207 / 94

05'12"

(40'18")

05'10" (+00'21")

1005 / 8045

207 / 93

05'12"

(45'30")

05'10" (+00'21")

1004 / 9050

205 / 94

05'13"

(50'43")

05'11" (+00'22")

1006 / 10056

205 / 94

05'03"

(55'46")

05'02" (+00'13")

1000 / 11056

205 / 96

05'02"

(01:00'48")

05'01" (+00'12")

1000 / 12057

209 / 95

04'58"

(01:05'46")

04'56" (+00'07")

1004 / 13062

208 / 96

05'03"

(01:10'49")

05'01" (+00'12")

1003 / 14065

207 / 95

05'05"

(01:15'54")

05'03" (+00'14")

1005 / 15070

207 / 95

05'11"

(01:21'05")

05'10" (+00'21")

1000 / 16071

202 / 95

05'03"

(01:26'08")

05'00" (+00'11")

1009 / 17081

208 / 95

05'03"

(01:31'11")

05'00" (+00'11")

1007 / 18088

209 / 95

05'18"

(01:36'29")

05'16" (+00'27")

1004 / 19092

203 / 93

05'22"

(01:41'51")

05'21" (+00'32")

1002 / 20095

201 / 92

05'28"

(01:47'19")

05'26" (+00'37")

1004 / 21100

205 / 89

05'18"

(01:52'37")

05'17" (+00'28")

1002 / 22102

207 / 91

05'49"

(01:58'26")

05'49" (+01'00")

1000 / 23102

186 / 92

06'07"

(02:04'33")

06'06" (+01'17")

1000 / 24103

194 / 83

06'01"

(02:10'34")

06'00" (+01'11")

1000 / 25103

182 / 91

06'29"

(02:17'03")

06'26" (+01'37")

1005 / 26108

174 / 88

06'08"

(02:23'11")

06'04" (+01'15")

1008 / 27116

185 / 88

05'37"

(02:28'48")

05'35" (+00'46")

1004 / 28120

193 / 92

06'12"

(02:35'00")

06'10" (+01'21")

1004 / 29124

172 / 94

07'17"

(02:42'17")

07'15" (+02'26")

1003 / 30128

138 / 99

06'19"

(02:48'36")

06'18" (+01'29")

1000 / 31129

187 / 84

05'50"

(02:54'26")

05'49" (+01'00")

1001 / 32130

203 / 84

05'51"

(03:00'17")

05'48" (+00'59")

1006 / 33137

201 / 85

06'01"

(03:06'18")

06'00" (+01'11")

1000 / 34137

194 / 85

05'38"

(03:11'56")

05'35" (+00'46")

1007 / 35145

205 / 87

06'00"

(03:17'56")

05'57" (+01'08")

1007 / 36152

190 / 88

05'19"

(03:23'15")

05'16" (+00'27")

1006 / 37159

209 / 90

05'51"

(03:29'06")

05'50" (+01'01")

1002 / 38162

194 / 88

05'41"

(03:34'47")

05'38" (+00'49")

1007 / 39169

203 / 87

06'04"

(03:40'51")

06'03" (+01'14")

1000 / 40169

194 / 84

05'16"

(03:46'07")

05'14" (+00'25")

1005 / 41175

200 / 95

04'30"

(03:50'37")

05'02" (+00'13")

892 / 42067

201 / 98

高雄

老飛

Mark 說推

留言

報跑這場主要是要領馬拉松春季普查獎盃的，無料意外吊車尾撿到分10上凸台。

開跑ㄧ路順順的不敢跑快，因為是山路馬，結果跑到25、26Km時肚子突然在翻滾，忍不住了趕緊找掩蔽處衝去解放，金害！哈哈......，最後總算無傷順利完賽。
今天跑步途中遇到了多位MW跑友劉瑞慶（恭喜上凸台）和林尹雅，也謝謝豪哥的私補蠻牛和米魯，這場還真有些硬哦！

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

4月累積里程 : 374.64 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Morgan Yu, Mark 和其他 46 人說推

留言

觀看另 43 則留言

阿歪飛哥、午安

2018-04-03 16:40 ·

1 個人推

Mark 恭喜猛飛哥...山路全馬照樣飆尾速榮登凸台...果然強大!!讚讚讚啦!!..^^~

2018-04-03 20:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'02"	00:10'20"
3	05'03"	00:15'23"
4	04'53"	00:20'16"
5	04'50"	00:25'06"
6	04'54"	00:30'00"
7	05'06"	00:35'06"
8	05'09"	00:40'15"
9	05'15"	00:45'30"
10	05'10"	00:50'40"
11	05'06"	00:55'46"
12	04'59"	01:00'45"
13	04'58"	01:05'43"
14	05'03"	01:10'46"
15	05'05"	01:15'51"
16	05'11"	01:21'02"
17	05'00"	01:26'02"
18	05'03"	01:31'05"
19	05'15"	01:36'20"
20	05'22"	01:41'42"
21	05'25"	01:47'07"
22	05'18"	01:52'25"
23	05'49"	01:58'14"
24	06'07"	02:04'21"
25	05'55"	02:10'16"
26	06'26"	02:16'42"
27	06'04"	02:22'46"
28	05'38"	02:28'24"
29	06'02"	02:34'26"
30	07'24"	02:41'50"
31	06'16"	02:48'06"
32	05'53"	02:53'59"
33	05'45"	02:59'44"
34	05'57"	03:05'41"
35	05'33"	03:11'14"
36	06'03"	03:17'17"
37	05'19"	03:22'36"
38	05'39"	03:28'15"
39	05'41"	03:33'56"
40	05'49"	03:39'45"
41	05'30"	03:45'15"
42	05'02"	03:50'17"
41.9	-3'-6"	03:50'37"