黃添利 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

86 位追隨者

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:11:00 | 05:56/km | 第90馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:11:00
總名次	310 / 1954
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+02'18")

00:55'01" (+00'46")

10 km

(00:55'01")

00:26'46" (+00'49")

15 km

(01:20'58")

00:25'57"

00:54'15"

20 km

(01:49'16")

00:28'18" (+02'21")

25 km

(02:19'33")

00:30'17" (+04'20")

01:04'16" (+10'01")

30 km

(02:53'32")

00:33'59" (+08'02")

35 km

(03:28'38")

00:35'06" (+09'09")

01:07'32" (+13'17")

40 km

(04:01'04")

00:32'26" (+06'29")

Finish

(04:11:00)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'36")

1000 / 1000

2

05'26"

(13'00")

05'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'13"

(18'13")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'04"

(23'17")

05'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'57"

(28'14")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

第88馬

賽後評分: 天氣還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.34 km

ASICS Tartherzeal 5-Wide TJR289-3801 累積 : 515.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃浚睿, 張錫聖和其他 11 人說推

·

張錫聖恭喜完賽！讚

2018-04-02 09:57 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'27"	00:13'00"
3	05'13"	00:18'13"
4	05'04"	00:23'17"
5	04'58"	00:28'15"
6	05'16"	00:33'31"
7	05'06"	00:38'37"
8	05'44"	00:44'21"
9	05'17"	00:49'38"
10	05'23"	00:55'01"
11	05'16"	01:00'17"
12	05'06"	01:05'23"
13	04'59"	01:10'22"
14	05'23"	01:15'45"
15	05'13"	01:20'58"
16	05'22"	01:26'20"
17	05'28"	01:31'48"
18	05'08"	01:36'56"
19	06'07"	01:43'03"
20	06'13"	01:49'16"
21	05'40"	01:54'56"
22	05'35"	02:00'31"
23	06'06"	02:06'37"
24	06'09"	02:12'46"
25	06'47"	02:19'33"
26	05'59"	02:25'32"
27	07'17"	02:32'49"
28	06'28"	02:39'17"
29	07'05"	02:46'22"
30	07'10"	02:53'32"
31	07'19"	03:00'51"
32	06'51"	03:07'42"
33	06'33"	03:14'15"
34	07'41"	03:21'56"
35	06'42"	03:28'38"
36	07'20"	03:35'58"
37	06'11"	03:42'09"
38	06'47"	03:48'56"
39	06'14"	03:55'10"
40	05'54"	04:01'04"
41	05'21"	04:06'25"
42.0	04'39"	04:11'04"

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