YZL 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
ID 343578

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全馬 | 03:13:19 | 04:34/km | 第11馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:13:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+01'21")

00:46'21" (+01'55")

10 km

(00:46'21")

00:22'54" (+00'48")

15 km

(01:08'27")

00:22'06"

00:44'26"

20 km

(01:30'47")

00:22'20" (+00'14")

25 km

(01:53'56")

00:23'09" (+01'03")

00:47'27" (+03'01")

30 km

(02:18'14")

00:24'18" (+02'12")

35 km

(02:41'36")

00:23'22" (+01'16")

00:47'02" (+02'36")

40 km

(03:05'16")

00:23'40" (+01'34")

Finish

(03:13:19)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1896 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'35")

04'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'17")

04'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'56")

04'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'27")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 466.83 km

母子鱷魚三代累積 : 105.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Hung, 林尹雅和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'42"	00:14'17"
4	04'39"	00:18'56"
5	04'31"	00:23'27"
6	04'34"	00:28'01"
7	04'35"	00:32'36"
8	04'39"	00:37'15"
9	04'35"	00:41'50"
10	04'31"	00:46'21"
11	04'25"	00:50'46"
12	04'32"	00:55'18"
13	04'22"	00:59'40"
14	04'22"	01:04'02"
15	04'25"	01:08'27"
16	04'32"	01:12'59"
17	04'23"	01:17'22"
18	04'25"	01:21'47"
19	04'34"	01:26'21"
20	04'26"	01:30'47"
21	04'35"	01:35'22"
22	04'33"	01:39'55"
23	04'31"	01:44'26"
24	04'51"	01:49'17"
25	04'39"	01:53'56"
26	04'36"	01:58'32"
27	04'50"	02:03'22"
28	04'44"	02:08'06"
29	04'53"	02:12'59"
30	05'15"	02:18'14"
31	04'51"	02:23'05"
32	04'42"	02:27'47"
33	04'42"	02:32'29"
34	04'39"	02:37'08"
35	04'28"	02:41'36"
36	04'37"	02:46'13"
37	04'36"	02:50'49"
38	04'49"	02:55'38"
39	04'43"	03:00'21"
40	04'55"	03:05'16"
41	04'39"	03:09'55"
41.8	04'16"	03:13'19"

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