孔憲鑌 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:06:29 | 05:50/km | 第6馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:06:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+02'02")

00:55'14" (+01'40")

10 km

(00:55'14")

00:27'28" (+01'44")

15 km

(01:20'58")

00:25'44"

00:53'34"

20 km

(01:48'48")

00:27'50" (+02'06")

25 km

(02:19'21")

00:30'33" (+04'49")

01:03'35" (+10'01")

30 km

(02:52'23")

00:33'02" (+07'18")

35 km

(03:23'49")

00:31'26" (+05'42")

01:02'11" (+08'37")

40 km

(03:54'34")

00:30'45" (+05'01")

Finish

(04:06:29)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 2219 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'48")

05'26" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'09")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'30")

05'20" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'45")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孔憲鑌

·

沒意見。

賽前宣言: 希望能夠再破4.

賽後評分: 沒意見。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.35 km

Asics TARTHERZEAL 6 2E 累積 : 508.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, kent 和其他 8 人說推

·

蔡甫承恭喜完賽

2018-04-08 09:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'26"	00:11'49"
3	05'21"	00:17'10"
4	05'21"	00:22'31"
5	05'15"	00:27'46"
6	05'14"	00:33'00"
7	05'20"	00:38'20"
8	05'47"	00:44'07"
9	05'42"	00:49'49"
10	05'25"	00:55'14"
11	05'07"	01:00'21"
12	05'06"	01:05'27"
13	04'57"	01:10'24"
14	05'17"	01:15'41"
15	05'17"	01:20'58"
16	05'20"	01:26'18"
17	05'07"	01:31'25"
18	05'11"	01:36'36"
19	06'38"	01:43'14"
20	05'34"	01:48'48"
21	05'47"	01:54'35"
22	05'45"	02:00'20"
23	06'51"	02:07'11"
24	06'17"	02:13'28"
25	05'53"	02:19'21"
26	05'56"	02:25'17"
27	07'34"	02:32'51"
28	05'48"	02:38'39"
29	06'49"	02:45'28"
30	06'55"	02:52'23"
31	08'25"	03:00'48"
32	05'49"	03:06'37"
33	05'45"	03:12'22"
34	05'57"	03:18'19"
35	05'30"	03:23'49"
36	06'50"	03:30'39"
37	05'37"	03:36'16"
38	06'12"	03:42'28"
39	05'48"	03:48'16"
40	06'18"	03:54'34"
41	06'08"	04:00'42"
42	05'40"	04:06'22"
42.0	05'23"	04:06'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h