ㄚ偉 2018/04/01 訓練日誌

ㄚ偉苗栗
ID 66142

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ㄚ偉

全馬 | 03:29:57 | 04:58/km | 第19馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:29:57
總名次	57 / 1954
分組名次	24 / 636
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'08")

00:47'12" (+00'08")

10 km

(00:47'12")

00:23'48" (+00'32")

15 km

(01:10'28")

00:23'16"

00:47'04"

20 km

(01:34'16")

00:23'48" (+00'32")

25 km

(01:59'49")

00:25'33" (+02'17")

00:53'03" (+05'59")

30 km

(02:27'19")

00:27'30" (+04'14")

35 km

(02:53'03")

00:25'44" (+02'28")

00:52'45" (+05'41")

40 km

(03:20'04")

00:27'01" (+03'45")

Finish

(03:29:57)

日期: 2018-04-01 05:39 - 地點: 新化體育場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'14")

1000 / 1000

04'38"

(09'24")

04'38" (+00'06")

1000 / 2000

04'43"

(14'07")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

04'35"

(18'42")

04'35" (+00'03")

1000 / 4000

04'41"

(23'23")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 又是山路馬......看來高度圖會騙人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.78 km

ADIDAS adios3 愛迪達累積 : 694.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 陳國良和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

暴龍ㄚ偉恭喜高速完賽，真厲害。

2018-04-01 14:34 ·

ㄚ偉謝謝啊!

2018-04-02 21:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'38"	00:09'25"
3	04'43"	00:14'08"
4	04'35"	00:18'43"
5	04'41"	00:23'24"
6	04'38"	00:28'02"
7	04'42"	00:32'44"
8	04'44"	00:37'28"
9	04'51"	00:42'19"
10	04'53"	00:47'12"
11	04'35"	00:51'47"
12	04'41"	00:56'28"
13	04'33"	01:01'01"
14	04'48"	01:05'49"
15	04'39"	01:10'28"
16	05'04"	01:15'32"
17	04'33"	01:20'05"
18	04'39"	01:24'44"
19	04'51"	01:29'35"
20	04'41"	01:34'16"
21	04'55"	01:39'11"
22	04'55"	01:44'06"
23	05'02"	01:49'08"
24	05'32"	01:54'40"
25	05'09"	01:59'49"
26	05'09"	02:04'58"
27	05'31"	02:10'29"
28	05'09"	02:15'38"
29	05'26"	02:21'04"
30	06'15"	02:27'19"
31	05'16"	02:32'35"
32	05'07"	02:37'42"
33	05'11"	02:42'53"
34	05'17"	02:48'10"
35	04'53"	02:53'03"
36	05'38"	02:58'41"
37	05'12"	03:03'53"
38	05'22"	03:09'15"
39	05'10"	03:14'25"
40	05'39"	03:20'04"
41	05'06"	03:25'10"
41.9	05'09"	03:29'55"