許啦啦 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

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10.0 km | 01:18:12 | 07:49/km

第三屆臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:18:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2018-04-01 07:27 - 平均心率: 162 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'57")

04'58"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'05")

05'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'15")

05'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'03"

(26'18")

06'03" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 物資不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.87 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	05'08"	00:15'06"
4	05'09"	00:20'15"
5	06'04"	00:26'19"
6	05'49"	00:32'08"
7	08'36"	00:40'44"
8	10'53"	00:51'37"
9	06'51"	00:58'28"
10	08'33"	01:07'01"
11	10'29"	01:17'30"
11.1	06'06"	01:18'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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