鄭彥邦 2018/04/01 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

半馬 | 01:38:15 | 04:39/km | 第13半馬

第三屆臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:38:15
總名次	4 / 260
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:43'09"

10 km

(00:43'09")

00:22'14" (+01'19")

15 km

(01:06'13")

00:23'04" (+02'09")

00:45'45" (+02'36")

20 km

(01:28'54")

00:22'41" (+01'46")

Finish

(01:38:15)

日期: 2018-04-01 06:29 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

04'02"

(07'51")

04'02" (+00'13")

1000 / 2000

04'19"

(12'11")

04'19" (+00'30")

1000 / 3000

04'13"

(16'25")

04'13" (+00'24")

1000 / 4000

04'29"

(20'54")

04'29" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018復活節21K賽事加量不加價賺到滿滿的1K 炎炎天氣中衝出今天的PB 幸運撿到總四😄

賽前宣言: 期待突破

賽後評分: 志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.09 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Glenlin 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

小邱🏃🏽 速男彥邦哥恭喜棒棒

2018-04-01 19:16 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝小邱^^

2018-04-01 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'02"	00:07'52"
3	04'20"	00:12'12"
4	04'14"	00:16'26"
5	04'29"	00:20'55"
6	04'23"	00:25'18"
7	04'30"	00:29'48"
8	04'24"	00:34'12"
9	04'26"	00:38'38"
10	04'31"	00:43'09"
11	04'42"	00:47'51"
12	04'35"	00:52'26"
13	04'36"	00:57'02"
14	04'34"	01:01'36"
15	04'37"	01:06'13"
16	04'33"	01:10'46"
17	04'26"	01:15'12"
18	04'25"	01:19'37"
19	04'53"	01:24'30"
20	04'24"	01:28'54"
21	04'35"	01:33'29"
22	04'22"	01:37'51"
22.1	03'27"	01:38'15"