李宜澤 2018/03/30 訓練日誌

李宜澤彰化
ID 277143

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李宜澤

5.5 km | 00:27:59 | 05:07/km

日期: 2018-03-30 17:47 - 地點: 埔鹽鄉 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 147 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'19" / 05'17" / 05'11" / 19'10" / 05'06" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'12")

1000 / 1000

05'16"

(10'35")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

05'11"

(15'46")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

05'08"

(20'54")

05'08" (+00'02")

1000 / 4000

05'06"

(26'00")

05'06"

1000 / 5000

01'58"

(27'59")

04'14"

464 / 5464

彰化

李宜澤

留言

埔鹽鄉亂跑維持跑感
跑到一半遇到國中同學小聊一下
跑到一半肚子有點作怪，趕快跑回家
月結182公里，感覺還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.10 km

母子鱷魚第一代綠色累積 : 172.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, 林澄洲和其他 25 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Lin Chen 宜澤晚安,運動愉快

2018-03-30 21:34 ·

Jeff 澤哥晚安喔～

2018-03-30 22:04 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'11"	00:15'47"
4	19'10"	00:34'57"
5	05'06"	00:40'03"
5.5	04'14"	00:42'01"

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