黃純純 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃純純桃園
ID 141685

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5.1 km | 00:34:43 | 06:48/km

日期: 2018-03-28 07:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'00" / 06'39" / 06'52" / 07'15" / 08'11" / 03'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'34"

(13'00")

06'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'53")

06'52" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'08")

07'14" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'23")

07'15" (+00'49")

1000 / 5000

6

00'19"

(34'43")

03'13"

100 / 5100

桃園

黃純純

·

桃園

黃純純

·

桃園

黃純純

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.01 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 869.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ling, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'39"	00:13'39"
3	06'52"	00:20'31"
4	07'15"	00:27'46"
5	08'11"	00:35'57"
5.1	03'09"	00:36'16"

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