迷路的詩 2018/03/25 訓練日誌

迷路的詩桃園
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迷路的詩

恭喜破PB

全馬 | 03:22:28 | 04:47/km | 第9馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:22:28
總名次	15 / 275
分組名次	6 / 93
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'32" (+00'33")

15 km

(01:10'14")

00:23'43" (+00'44")

00:47'27" (+00'56")

20 km

(01:33'58")

00:23'44" (+00'45")

25 km

(01:57'29")

00:23'31" (+00'32")

00:47'24" (+00'53")

30 km

(02:21'22")

00:23'53" (+00'54")

35 km

(02:46'37")

00:25'15" (+02'16")

00:51'21" (+04'50")

40 km

(03:12'43")

00:26'06" (+03'07")

Finish

(03:22:28)

日期: 2018-03-25 06:00 - 地點: 臺南佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3243 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

桃園

迷路的詩

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桃園

迷路的詩

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關於跑步這件事最近好像有些開竅入跑團2年一直無法跑進330 這件事心中一直有些遺憾今年初報名就想到台南佳里的北頭洋馬拉松這裡曾經讓我半馬跑出最佳成績的地方所以我想再找尋那美好的感覺早上6點起跑天氣不錯一直告訴自己配速慢慢來手擺動不要太大穩穩得跑半馬1h39分完成感覺有機會挑戰但是太陽公公也起來上班了只能告訴自己不要急該有的補給能量包都不能少吃 35K才是賽程的一半這是聰神上星期團練特別叮嚀真的剩7K 又高溫又疲憊配速也跑到5分半只能說天使與魔鬼繼續交戰 1K 1K 得跑終於讓我看到終點不小心3H23分完賽終於讓我追到姍姍玲佳里真是一個幸運的地方

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.64 km

ASICS SORTIEMAGIC RP3@ 累積 : 323.2 km

XT 上傳 | 6 years ago

好隆, 俊樺和其他 4 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2018-03-26 21:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'31"	00:13'44"
4	04'39"	00:18'23"
5	04'36"	00:22'59"
6	04'37"	00:27'36"
7	04'40"	00:32'16"
8	04'46"	00:37'02"
9	04'46"	00:41'48"
10	04'43"	00:46'31"
11	04'53"	00:51'24"
12	04'39"	00:56'03"
13	04'40"	01:00'43"
14	04'47"	01:05'30"
15	04'44"	01:10'14"
16	04'42"	01:14'56"
17	04'48"	01:19'44"
18	04'40"	01:24'24"
19	04'54"	01:29'18"
20	04'40"	01:33'58"
21	04'54"	01:38'52"
22	04'34"	01:43'26"
23	04'40"	01:48'06"
24	04'45"	01:52'51"
25	04'38"	01:57'29"
26	04'47"	02:02'16"
27	05'03"	02:07'19"
28	04'43"	02:12'02"
29	04'40"	02:16'42"
30	04'40"	02:21'22"
31	05'04"	02:26'26"
32	04'43"	02:31'09"
33	04'54"	02:36'03"
34	05'16"	02:41'19"
35	05'18"	02:46'37"
36	05'03"	02:51'40"
37	05'04"	02:56'44"
38	05'38"	03:02'22"
39	05'08"	03:07'30"
40	05'13"	03:12'43"
41	05'44"	03:18'27"
41.8	06'27"	03:23'24"