池東旭 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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全馬 | 05:32:36 | 07:52/km | 第56馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:32:36
總名次	199 / 275
分組名次	186 / 256
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:32'36" (+03'42")

15 km

(01:40'05")

00:38'35" (+09'41")

01:12'02" (+10'32")

20 km

(02:13'32")

00:33'27" (+04'33")

25 km

(02:49'52")

00:36'20" (+07'26")

01:16'35" (+15'05")

30 km

(03:30'07")

00:40'15" (+11'21")

35 km

(04:26'19")

00:56'12" (+27'18")

01:44'06" (+42'36")

40 km

(05:14'13")

00:47'54" (+19'00")

Finish

(05:32:36)

日期: 2018-03-25 06:04 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3148 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 小而美，中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.37 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 548.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

Puffy, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	05'22"	00:16'44"
4	06'32"	00:23'16"
5	05'38"	00:28'54"
6	07'01"	00:35'55"
7	06'20"	00:42'15"
8	05'31"	00:47'46"
9	07'00"	00:54'46"
10	06'44"	01:01'30"
11	10'18"	01:11'48"
12	07'36"	01:19'24"
13	07'14"	01:26'38"
14	05'57"	01:32'35"
15	07'30"	01:40'05"
16	05'44"	01:45'49"
17	07'34"	01:53'23"
18	06'11"	01:59'34"
19	07'33"	02:07'07"
20	06'25"	02:13'32"
21	05'55"	02:19'27"
22	08'22"	02:27'49"
23	06'37"	02:34'26"
24	09'10"	02:43'36"
25	06'16"	02:49'52"
26	07'02"	02:56'54"
27	08'42"	03:05'36"
28	07'37"	03:13'13"
29	08'00"	03:21'13"
30	08'54"	03:30'07"
31	12'30"	03:42'37"
32	10'29"	03:53'06"
33	10'17"	04:03'23"
34	11'31"	04:14'54"
35	11'25"	04:26'19"
36	10'38"	04:36'57"
37	09'06"	04:46'03"
38	11'58"	04:58'01"
39	07'58"	05:05'59"
40	08'14"	05:14'13"
41	08'11"	05:22'24"
42	08'41"	05:31'05"
42.2	125'47"	05:56'22"

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