花太郎 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

花太郎新北市
ID 264297

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恭喜破PB

全馬 | 05:12:28 | 07:21/km | 第11馬

2018 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:12:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'49" (+00'06")

15 km

(01:32'57")

00:33'25" (+03'42")

01:12'36" (+13'04")

20 km

(02:12'08")

00:39'11" (+09'28")

25 km

(02:51'14")

00:39'06" (+09'23")

01:27'41" (+28'09")

30 km

(03:39'49")

00:48'35" (+18'52")

35 km

(04:19'56")

00:40'07" (+10'24")

01:20'29" (+20'57")

40 km

(05:00'18")

00:40'22" (+10'39")

Finish

(05:12:28)

日期: 2018-03-24 06:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'24")

05'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'23")

05'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'00")

05'37"

1000 / 4000

5

05'42"

(29'43")

05'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景美空氣讚好舒服……

賽後評分: 第五次鹿野馬超讚！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bryant, fen 和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

fen 恭喜破pb完賽,太強啦!

2018-03-26 18:03 ·

1 個人推

Bryant 花學姐不但上訴成功而且破pb~膩害膩害!

2018-03-27 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'53"	00:12'24"
3	05'59"	00:18'23"
4	05'37"	00:24'00"
5	05'43"	00:29'43"
6	05'51"	00:35'34"
7	05'51"	00:41'25"
8	05'50"	00:47'15"
9	06'03"	00:53'18"
10	06'14"	00:59'32"
11	06'01"	01:05'33"
12	06'26"	01:11'59"
13	06'42"	01:18'41"
14	07'02"	01:25'43"
15	07'14"	01:32'57"
16	07'20"	01:40'17"
17	08'06"	01:48'23"
18	07'47"	01:56'10"
19	07'45"	02:03'55"
20	08'13"	02:12'08"
21	08'27"	02:20'35"
22	07'43"	02:28'18"
23	07'56"	02:36'14"
24	07'30"	02:43'44"
25	07'30"	02:51'14"
26	09'47"	03:01'01"
27	10'05"	03:11'06"
28	08'31"	03:19'37"
29	09'50"	03:29'27"
30	10'22"	03:39'49"
31	09'41"	03:49'30"
32	07'32"	03:57'02"
33	07'11"	04:04'13"
34	07'20"	04:11'33"
35	08'23"	04:19'56"
36	06'56"	04:26'52"
37	07'23"	04:34'15"
38	10'04"	04:44'19"
39	09'23"	04:53'42"
40	06'36"	05:00'18"
41	07'24"	05:07'42"
41.6	08'32"	05:12'27"

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