Yao-in Chen 2018/03/18 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

全馬 | 04:59:57 | 07:06/km | 第5馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:59:57
總名次	2773 / 6125
分組名次	1053 / 2343
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'49")

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:27'37"

15 km

(01:26'12")

00:30'09" (+02'32")

01:04'25" (+08'22")

20 km

(02:00'28")

00:34'16" (+06'39")

25 km

(02:37'08")

00:36'40" (+09'03")

01:19'03" (+23'00")

30 km

(03:19'31")

00:42'23" (+14'46")

35 km

(03:59'37")

00:40'06" (+12'29")

01:23'31" (+27'28")

40 km

(04:43'02")

00:43'25" (+15'48")

Finish

(04:59:57)

日期: 2018-03-18 06:33 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰 -晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2711 Cal - 總步數: 45265 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'21"

(12'21")

06'09" (+01'07")

2005 / 2005

180 / 90

11'06"

(23'27")

05'31" (+00'29")

2008 / 4014

180 / 100

10'06"

(33'33")

05'02"

2003 / 6018

182 / 108

10'55"

(44'28")

05'26" (+00'24")

2008 / 8026

178 / 103

11'34"

(56'02")

05'46" (+00'44")

2004 / 10030

176 / 98

展開計圈分析

高雄

Yao-in Chen

留言

22K 就爆了
但可以優秀的大家跑很感動

賽後評分: 補水要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.79 km

Mizuro J1GA157703全累積 : 382.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Michael Li 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	03'14"	00:12'21"
3	05'49"	00:18'10"
4	05'15"	00:23'25"
5	05'01"	00:28'26"
6	05'09"	00:33'35"
7	05'38"	00:39'13"
8	05'15"	00:44'28"
9	05'35"	00:50'03"
10	06'00"	00:56'03"
11	05'41"	01:01'44"
12	05'44"	01:07'28"
13	06'08"	01:13'36"
14	06'14"	01:19'50"
15	06'22"	01:26'12"
16	07'05"	01:33'17"
17	06'46"	01:40'03"
18	06'49"	01:46'52"
19	06'33"	01:53'25"
20	07'03"	02:00'28"
21	07'10"	02:07'38"
22	07'14"	02:14'52"
23	06'47"	02:21'39"
24	07'47"	02:29'26"
25	07'42"	02:37'08"
26	07'52"	02:45'00"
27	09'39"	02:54'39"
28	07'14"	03:01'53"
29	08'01"	03:09'54"
30	09'37"	03:19'31"
31	07'53"	03:27'24"
32	09'08"	03:36'32"
33	06'51"	03:43'23"
34	06'33"	03:49'56"
35	09'41"	03:59'37"
36	07'25"	04:07'02"
37	09'33"	04:16'35"
38	08'23"	04:24'58"
39	08'10"	04:33'08"
40	09'54"	04:43'02"
41	15'19"	04:58'21"
42	00'02"	04:58'23"
42.3	04'48"	04:59'57"