布萊恩 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

布萊恩新北市
ID 188084

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5.0 km | 00:46:19 | 09:15/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:46:19
總名次	216 / 373
分組名次	73 / 110
平均速度	09:15/km

官方證書

布萊恩

日期: 2018-03-18 18:07 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 微涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'33")

06'34"

1000 / 2000

3

08'47"

(22'21")

08'47" (+02'13")

1000 / 3000

4

12'58"

(35'20")

12'58" (+06'24")

1000 / 4000

5

10'54"

(46'14")

10'54" (+04'20")

1000 / 5000

新北市

布萊恩

·

新北市

布萊恩

·

經過昨天的兩萬步之後，今天跑不動了

賽前宣言: 沒有奇蹟，只有累積！

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'35"	00:12'47"
3	08'48"	00:21'35"
4	12'58"	00:34'33"
5	17'07"	00:51'40"
5.0	07'14"	00:51'45"

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