洪大尾 2018/03/18 訓練日誌

洪大尾雲林
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洪大尾

半馬 | 01:33:47 | 04:26/km | 第15半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:33:47
總名次	30 / 669
分組名次	11 / 165
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:43'52"

10 km

(00:43'52")

00:22'30" (+01'08")

15 km

(01:06'30")

00:22'38" (+01'16")

00:45'08" (+01'16")

20 km

(01:29'00")

00:22'30" (+01'08")

Finish

(01:33:47)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 雲林東勢鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 17438 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

50'55"

(50'55")

04'24"

11542 / 11542

185 / 121

42'56"

(01:33'51")

04'28" (+00'04")

9587 / 21130

185 / 120

賽前宣言: 我要抽中汽車~

賽後評分: 抽汽車,超級強大的..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡豐吉, 黃建煌和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

詹鎮岳恭喜完賽.太強大！

2018-03-18 17:43 ·

1 個人推

洪大尾謝謝大家啦~~~

2018-03-19 09:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'11"	00:08'22"
3	04'11"	00:12'33"
4	04'25"	00:16'58"
5	04'24"	00:21'22"
6	04'26"	00:25'48"
7	04'31"	00:30'19"
8	04'33"	00:34'52"
9	04'30"	00:39'22"
10	04'30"	00:43'52"
11	04'32"	00:48'24"
12	04'32"	00:52'56"
13	04'28"	00:57'24"
14	04'33"	01:01'57"
15	04'33"	01:06'30"
16	04'30"	01:11'00"
17	04'36"	01:15'36"
18	04'32"	01:20'08"
19	04'27"	01:24'35"
20	04'25"	01:29'00"
21	04'13"	01:33'13"
21.1	04'52"	01:33'51"