黃鈺雯 2018/03/11 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃鈺雯

全馬 | 04:49:21 | 06:51/km | 第4馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+01'14")

01:07'41" (+03'35")

10 km

(01:07'41")

00:34'47" (+03'07")

15 km

(01:40'07")

00:32'26" (+00'46")

01:04'06"

20 km

(02:11'47")

00:31'40"

25 km

(02:43'46")

00:31'59" (+00'19")

01:07'44" (+03'38")

30 km

(03:19'31")

00:35'45" (+04'05")

35 km

(03:56'31")

00:37'00" (+05'20")

01:12'24" (+08'18")

40 km

(04:31'55")

00:35'24" (+03'44")

Finish

(04:49:21)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'03")

1000 / 1000

05'55"

(11'47")

05'55" (+00'06")

1000 / 2000

06'14"

(18'02")

06'14" (+00'25")

1000 / 3000

06'24"

(24'27")

06'24" (+00'35")

1000 / 4000

08'26"

(32'54")

08'26" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

留言

高雄

黃鈺雯

留言

高雄

黃鈺雯

留言

跑到40K時手錶沒電！

賽前宣言: 路線美，補給讚，跟著老公來逛逛!

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶哥, 王德貴和其他 28 人說推

留言

觀看另 12 則留言

910112 恭喜玩賽~~~

2018-03-12 21:48 ·

1 個人推

唐璟喨恭喜，好強喔

2018-03-12 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'55"	00:11'48"
3	06'15"	00:18'03"
4	06'25"	00:24'28"
5	08'26"	00:32'54"
6	09'10"	00:42'04"
7	06'47"	00:48'51"
8	06'11"	00:55'02"
9	06'17"	01:01'19"
10	06'22"	01:07'41"
11	07'01"	01:14'42"
12	06'26"	01:21'08"
13	06'10"	01:27'18"
14	06'03"	01:33'21"
15	06'46"	01:40'07"
16	06'44"	01:46'51"
17	06'14"	01:53'05"
18	05'50"	01:58'55"
19	06'53"	02:05'48"
20	05'59"	02:11'47"
21	06'13"	02:18'00"
22	06'03"	02:24'03"
23	06'07"	02:30'10"
24	06'24"	02:36'34"
25	07'12"	02:43'46"
26	08'33"	02:52'19"
27	06'44"	02:59'03"
28	06'39"	03:05'42"
29	07'23"	03:13'05"
30	06'26"	03:19'31"
31	07'07"	03:26'38"
32	06'28"	03:33'06"
33	08'10"	03:41'16"
34	07'13"	03:48'29"
35	08'02"	03:56'31"
36	07'46"	04:04'17"
37	07'02"	04:11'19"
38	07'23"	04:18'42"
39	07'09"	04:25'51"
39.0	00'00"	04:31'55"