☕陳松禮 2018/03/11 訓練日誌

☕陳松禮南投
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☕陳松禮

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:21:50 | 06:12/km | 第20馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:21:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+02'48")

01:00'39" (+01'21")

10 km

(01:00'39")

00:29'21" (+00'51")

15 km

(01:29'09")

00:28'30"

00:59'18"

20 km

(01:59'57")

00:30'48" (+02'18")

25 km

(02:30'33")

00:30'36" (+02'06")

01:01'57" (+02'39")

30 km

(03:01'54")

00:31'21" (+02'51")

35 km

(03:33'39")

00:31'45" (+03'15")

01:05'33" (+06'15")

40 km

(04:07'27")

00:33'48" (+05'18")

Finish

(04:21:50)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 205 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

努力想突破４３０，在多次難過懊悔中仍告訴自己絕不放棄，終於在第２１馬達標，替自己高興，也許破４是下一個挑戰的目標…………人就是這麼容易不滿足，不過有夢最美！

賽前宣言: 半馬PB之地，希望全馬也....

賽後評分: 幸運地，再破PB！
給 5 星

3月累積里程 : 160.42 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 411.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言

李建鋒讚喔！破記錄啦！

2018-03-11 13:04 ·

1 個人推

☕陳松禮謝謝建鋒，因為上次八卦馬有你陪跑，雖最後差一點，但也讓我知道我可以的，謝謝你！

2018-03-11 13:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'27"	00:13'21"
3	06'54"	00:20'15"
4	05'39"	00:25'54"
5	05'24"	00:31'18"
6	06'03"	00:37'21"
7	05'42"	00:43'03"
8	05'48"	00:48'51"
9	05'48"	00:54'39"
10	06'00"	01:00'39"
11	05'36"	01:06'15"
12	05'48"	01:12'03"
13	05'36"	01:17'39"
14	05'45"	01:23'24"
15	05'45"	01:29'09"
16	06'03"	01:35'12"
17	06'12"	01:41'24"
18	06'51"	01:48'15"
19	05'51"	01:54'06"
20	05'51"	01:59'57"
21	06'21"	02:06'18"
22	06'09"	02:12'27"
23	06'06"	02:18'33"
24	05'57"	02:24'30"
25	06'03"	02:30'33"
26	05'51"	02:36'24"
27	06'27"	02:42'51"
28	06'27"	02:49'18"
29	05'54"	02:55'12"
30	06'42"	03:01'54"
31	06'03"	03:07'57"
32	06'18"	03:14'15"
33	06'21"	03:20'36"
34	06'27"	03:27'03"
35	06'36"	03:33'39"
36	06'45"	03:40'24"
37	07'30"	03:47'54"
38	06'03"	03:53'57"
39	07'00"	04:00'57"
40	06'30"	04:07'27"
41	06'42"	04:14'09"
42	06'36"	04:20'45"
42.5	07'23"	04:24'06"