姜永富 2018/03/11 訓練日誌

姜永富桃園
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姜永富

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:27:31 | 07:45/km | 第1馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:27:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:33'36" (+01'04")

15 km

(01:42'57")

00:36'49" (+04'17")

01:13'06" (+06'58")

20 km

(02:19'14")

00:36'17" (+03'45")

25 km

(02:58'30")

00:39'16" (+06'44")

01:19'07" (+12'59")

30 km

(03:38'21")

00:39'51" (+07'19")

35 km

(04:21'21")

00:43'00" (+10'28")

01:28'31" (+22'23")

40 km

(05:06'52")

00:45'31" (+12'59")

Finish

(05:27:31)

日期: 2018-03-11 06:05 - 卡路里: 2399 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'16" (+00'28")

995 / 995

06'39"

(12'54")

06'36" (+00'48")

1005 / 2000

06'17"

(19'11")

06'20" (+00'32")

991 / 2992

07'01"

(26'12")

06'55" (+01'07")

1013 / 4005

06'14"

(32'26")

06'18" (+00'30")

987 / 4992

展開計圈分析

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我的初馬無傷完賽
感謝賽道跑友的鼓勵
今天蘆竹烤肉馬回程大逆風跑的好吃力！

賽前宣言: 初全馬

賽後評分: 我的第一場全馬！補給讚啦啦隊超熱情！
給 5 星

3月累積里程 : 211.00 km

母子鱷魚三代吖拖累積 : 15037.2 km

Android - Sony E6853 上傳 | 6 years ago

立吟, 蔡美珍和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'32"	00:12'54"
3	06'23"	00:19'17"
4	06'55"	00:26'12"
5	06'20"	00:32'32"
6	06'24"	00:38'56"
7	07'10"	00:46'06"
8	06'22"	00:52'28"
9	06'18"	00:58'46"
10	07'22"	01:06'08"
11	06'22"	01:12'30"
12	06'38"	01:19'08"
13	07'31"	01:26'39"
14	10'29"	01:37'08"
15	05'49"	01:42'57"
16	07'47"	01:50'44"
17	06'45"	01:57'29"
18	06'51"	02:04'20"
19	08'04"	02:12'24"
20	06'50"	02:19'14"
21	06'51"	02:26'05"
22	08'19"	02:34'24"
23	08'23"	02:42'47"
24	06'51"	02:49'38"
25	08'52"	02:58'30"
26	07'20"	03:05'50"
27	07'47"	03:13'37"
28	09'43"	03:23'20"
29	07'42"	03:31'02"
30	07'19"	03:38'21"
31	10'03"	03:48'24"
32	07'28"	03:55'52"
33	08'29"	04:04'21"
34	09'27"	04:13'48"
35	07'33"	04:21'21"
36	09'43"	04:31'04"
37	09'13"	04:40'17"
38	09'06"	04:49'23"
39	08'32"	04:57'55"
40	08'57"	05:06'52"
41	07'46"	05:14'38"
42	07'32"	05:22'10"
42.8	06'56"	05:27'31"