姚驊陽 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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7.2 km | 00:45:22 | 06:18/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:45:22
總名次	106 / 185
分組名次	65 / 99
平均速度	06:18/km

日期: 2018-02-28 10:19 - 地點: 三潭國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

06'05"

(10'49")

06'05" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'00"

(17'50")

07'00" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'13"

(25'03")

07'13" (+02'29")

1000 / 4000

5

06'46"

(31'49")

06'46" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

姚驊陽

·

新竹

姚驊陽

·

賽後評分: 今年的路線終於不一樣了大家一起完成一場賽事的感覺真好!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 38.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小煌(Roy), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	06'05"	00:10'49"
3	07'01"	00:17'50"
4	07'13"	00:25'03"
5	06'45"	00:31'48"
6	06'21"	00:38'09"
7	06'07"	00:44'16"
7.2	05'39"	00:45'20"

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