Ronald 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ronald 台中
ID 51410

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7.2 km | 00:37:54 | 05:15/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2018-02-28 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'50")

05'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'36"

(15'27")

05'36" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'00")

05'32" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'25")

05'24" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 171.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

J, 曾誠興和其他 10 人說推

·

林慧君恭喜完賽，水噢 ^_^b

2018-02-28 09:07 ·

1 個人推

Judy 恭喜漂亮完賽!!讚

2018-02-28 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'08"	00:09'51"
3	05'36"	00:15'27"
4	05'33"	00:21'00"
5	05'25"	00:26'25"
6	05'21"	00:31'46"
7	05'13"	00:36'59"
7.2	04'43"	00:37'54"

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