葉俊洋 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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16.0 km | 01:58:34 | 07:24/km

日期: 2018-02-25 16:19 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1714 Cal - 總步數: 17129 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'56" / 08'00" / 08'02" / 06'45" / 08'10" / 06'52" / 07'47" / 08'01" / 05'55" / 07'25" / 08'48" / 08'56" / 06'39" / 05'56" / 08'19" / 05'30" / 55'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), kimicheng 和其他 102 人說推

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觀看另 4 則留言

呂理用早安！週日傍晚跑步快樂！

2018-02-26 06:33 ·

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陳曉慧運動愉快

2018-02-26 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	08'00"	00:14'56"
3	08'02"	00:22'58"
4	06'45"	00:29'43"
5	08'10"	00:37'53"
6	06'52"	00:44'45"
7	07'47"	00:52'32"
8	08'01"	01:00'33"
9	05'55"	01:06'28"
10	07'25"	01:13'53"
11	08'48"	01:22'41"
12	08'56"	01:31'37"
13	06'39"	01:38'16"
14	05'56"	01:44'12"
15	08'19"	01:52'31"
16	05'30"	01:58'01"
16.0	51'53"	01:58'34"

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