莊世鴻 2018/02/25 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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莊世鴻

全馬 | 05:39:59 | 08:03/km | 第11馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:39:59
總名次	3210 / 5592
分組名次	2887 / 4889
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+02'09")

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:34'09" (+00'32")

15 km

(01:43'32")

00:33'37"

01:12'55" (+03'00")

20 km

(02:22'50")

00:39'18" (+05'41")

25 km

(03:03'19")

00:40'29" (+06'52")

01:16'34" (+06'39")

30 km

(03:39'24")

00:36'05" (+02'28")

35 km

(04:26'03")

00:46'39" (+13'02")

01:31'13" (+21'18")

40 km

(05:10'37")

00:44'34" (+10'57")

Finish

(05:39:59)

日期: 2018-02-25 06:21 - 總爬升: 754 m - 天氣: 太陽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'40")

1000 / 1000

07'00"

(14'14")

07'00" (+01'26")

1000 / 2000

07'55"

(22'10")

07'55" (+02'21")

1000 / 3000

06'26"

(28'36")

06'26" (+00'52")

1000 / 4000

07'07"

(35'44")

07'07" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第24馬高雄MIZUNO國際馬拉松
陪蔡理事長跑第300馬，雖然很熱，但跑的很開心，第一次可以每個補給站都停下來吃吃喝喝，一路喊口號，進場前跑友大會合，龐大的跑團鑼鼓喧天，真的很開心。
只是前兩天足底筋膜炎發作，走路都有點悶痛，果然跑不到五K就開始痛起來，但歡樂的氣氛及較慢的速度讓我可以撐完全程。

賽前宣言: 參加馬場前輩的300馬加油團，5:30的歡樂馬！

賽後評分: 加油團熱情．
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 370.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yuyu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

莊世鴻謝謝，是完賽也是完賽！很開心！

2018-02-26 09:24 ·

莊世鴻是完賽也是玩賽！

2018-02-26 09:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'00"	00:14'15"
3	07'56"	00:22'11"
4	06'27"	00:28'38"
5	07'08"	00:35'46"
6	06'39"	00:42'25"
7	06'42"	00:49'07"
8	07'42"	00:56'49"
9	06'33"	01:03'22"
10	06'33"	01:09'55"
11	07'31"	01:17'26"
12	05'34"	01:23'00"
13	07'13"	01:30'13"
14	06'40"	01:36'53"
15	06'39"	01:43'32"
16	10'34"	01:54'06"
17	06'51"	02:00'57"
18	08'05"	02:09'02"
19	07'03"	02:16'05"
20	06'45"	02:22'50"
21	09'57"	02:32'47"
22	07'30"	02:40'17"
23	08'09"	02:48'26"
24	07'10"	02:55'36"
25	07'43"	03:03'19"
26	07'14"	03:10'33"
27	07'18"	03:17'51"
28	08'02"	03:25'53"
29	06'57"	03:32'50"
30	06'34"	03:39'24"
31	11'26"	03:50'50"
32	10'45"	04:01'35"
33	10'00"	04:11'35"
34	07'38"	04:19'13"
35	06'50"	04:26'03"
36	11'38"	04:37'41"
37	09'12"	04:46'53"
38	07'19"	04:54'12"
39	09'30"	05:03'42"
40	06'55"	05:10'37"
41	06'46"	05:17'23"
42	12'14"	05:29'37"
42.8	09'59"	05:37'55"