Draco 2018/02/25 訓練日誌

Draco 高雄
ID 152539

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Draco

全馬 | 04:23:58 | 06:15/km | 第8馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+00'05")

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:26'49"

15 km

(01:21'09")

00:27'26" (+00'37")

00:56'17" (+02'34")

20 km

(01:50'00")

00:28'51" (+02'02")

25 km

(02:20'28")

00:30'28" (+03'39")

01:03'50" (+10'07")

30 km

(02:53'50")

00:33'22" (+06'33")

35 km

(03:30'56")

00:37'06" (+10'17")

01:15'52" (+22'09")

40 km

(04:09'42")

00:38'46" (+11'57")

Finish

(04:23:58)

日期: 2018-02-25 06:19 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'25")

1000 / 1000

05'13"

(10'45")

05'13" (+00'07")

1000 / 2000

05'33"

(16'18")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

05'06"

(21'25")

05'06"

1000 / 4000

05'28"

(26'54")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 沿線加油團及志工辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.35 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1794.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miles Tseng, Emily chen 和其他 19 人說推

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陳世賢恭喜完賽

2018-02-26 07:49 ·

2 個人推

Emily chen 恭喜完賽^^

2018-02-26 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'34"	00:16'19"
4	05'06"	00:21'25"
5	05'29"	00:26'54"
6	05'07"	00:32'01"
7	05'19"	00:37'20"
8	05'45"	00:43'05"
9	05'17"	00:48'22"
10	05'21"	00:53'43"
11	05'31"	00:59'14"
12	05'20"	01:04'34"
13	05'31"	01:10'05"
14	05'32"	01:15'37"
15	05'32"	01:21'09"
16	05'51"	01:27'00"
17	05'41"	01:32'41"
18	06'07"	01:38'48"
19	05'23"	01:44'11"
20	05'49"	01:50'00"
21	05'35"	01:55'35"
22	05'35"	02:01'10"
23	06'29"	02:07'39"
24	06'01"	02:13'40"
25	06'48"	02:20'28"
26	05'45"	02:26'13"
27	05'56"	02:32'09"
28	07'04"	02:39'13"
29	07'01"	02:46'14"
30	07'36"	02:53'50"
31	08'57"	03:02'47"
32	06'45"	03:09'32"
33	06'34"	03:16'06"
34	07'36"	03:23'42"
35	07'14"	03:30'56"
36	08'11"	03:39'07"
37	07'39"	03:46'46"
38	08'23"	03:55'09"
39	07'41"	04:02'50"
40	06'52"	04:09'42"
41	06'25"	04:16'07"
42	06'24"	04:22'31"
42.3	05'57"	04:24'29"