郭淑貞 2018/02/18 訓練日誌

郭淑貞台中
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郭淑貞

全馬 | 05:27:20 | 07:45/km | 第4馬

第26回 2018 沖繩馬拉松

官方成績
日期	2018-02-18
成績	05:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:36'15" (+03'56")

15 km

(01:49'26")

00:40'52" (+08'33")

01:16'10" (+07'36")

20 km

(02:24'44")

00:35'18" (+02'59")

25 km

(03:05'44")

00:41'00" (+08'41")

01:23'15" (+14'41")

30 km

(03:47'59")

00:42'15" (+09'56")

35 km

(04:28'09")

00:40'10" (+07'51")

01:19'30" (+10'56")

40 km

(05:07'29")

00:39'20" (+07'01")

Finish

(05:27:20)

日期: 2018-02-18 08:13 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1931 Cal - 總步數: 49225 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 86 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'11")

1000 / 1000

162 / 96

06'13"

(12'37")

06'12"

1001 / 2001

149 / 107

06'29"

(19'06")

06'25" (+00'13")

1008 / 3009

167 / 92

06'28"

(25'34")

06'24" (+00'12")

1010 / 4020

166 / 93

06'43"

(32'17")

06'41" (+00'29")

1004 / 5024

170 / 87

展開計圈分析

06'49"

(39'06")

06'47" (+00'35")

1004 / 6029

178 / 82

07'10"

(46'16")

07'08" (+00'56")

1004 / 7033

164 / 85

07'04"

(53'20")

07'01" (+00'49")

1006 / 8040

164 / 86

06'50"

(01:00'10")

06'49" (+00'37")

1001 / 9042

175 / 83

08'19"

(01:08'29")

08'18" (+02'06")

1000 / 10042

141 / 85

06'45"

(01:15'14")

06'43" (+00'31")

1003 / 11045

159 / 93

09'24"

(01:24'38")

09'19" (+03'07")

1008 / 12054

141 / 75

07'18"

(01:31'56")

07'15" (+01'03")

1006 / 13060

147 / 93

07'29"

(01:39'25")

07'26" (+01'14")

1005 / 14066

147 / 91

10'10"

(01:49'35")

10'06" (+03'54")

1005 / 15072

106 / 92

06'41"

(01:56'16")

06'39" (+00'27")

1003 / 16075

154 / 96

06'26"

(02:02'42")

06'23" (+00'11")

1006 / 17082

156 / 99

07'10"

(02:09'52")

07'09" (+00'57")

1000 / 18082

162 / 85

07'35"

(02:17'27")

07'32" (+01'20")

1004 / 19086

161 / 82

07'24"

(02:24'51")

07'21" (+01'09")

1004 / 20091

155 / 87

08'26"

(02:33'17")

08'24" (+02'12")

1002 / 21093

136 / 86

09'18"

(02:42'35")

09'16" (+03'04")

1003 / 22097

128 / 84

07'05"

(02:49'40")

07'03" (+00'51")

1003 / 23100

151 / 93

07'24"

(02:57'04")

07'21" (+01'09")

1005 / 24106

170 / 79

08'45"

(03:05'49")

08'39" (+02'27")

1010 / 25117

133 / 86

07'43"

(03:13'32")

07'38" (+01'26")

1009 / 26126

150 / 86

08'35"

(03:22'07")

08'33" (+02'21")

1002 / 27128

137 / 85

10'18"

(03:32'25")

10'16" (+04'04")

1002 / 28131

104 / 93

08'45"

(03:41'10")

08'43" (+02'31")

1002 / 29133

117 / 97

07'04"

(03:48'14")

07'00" (+00'48")

1007 / 30141

151 / 94

07'20"

(03:55'34")

07'15" (+01'03")

1009 / 31150

168 / 81

08'40"

(04:04'14")

08'35" (+02'23")

1008 / 32159

133 / 87

08'34"

(04:12'48")

08'31" (+02'19")

1005 / 33164

143 / 81

08'25"

(04:21'13")

08'19" (+02'07")

1010 / 34174

147 / 81

07'02"

(04:28'15")

07'00" (+00'48")

1003 / 35177

169 / 84

07'18"

(04:35'33")

07'17" (+01'05")

1001 / 36179

160 / 85

08'04"

(04:43'37")

08'01" (+01'49")

1005 / 37184

163 / 76

09'19"

(04:52'56")

09'16" (+03'04")

1003 / 38188

142 / 75

07'19"

(05:00'15")

07'14" (+01'02")

1010 / 39199

152 / 90

07'25"

(05:07'40")

07'22" (+01'10")

1005 / 40204

174 / 77

07'09"

(05:14'49")

07'07" (+00'55")

1002 / 41207

164 / 85

07'54"

(05:22'43")

07'53" (+01'41")

1001 / 42208

160 / 78

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日本人超熱情，私補豐富，加油聲振奮人心

賽後評分: 路線優，整個封路徹底
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Tingyun Chen, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	06'27"	00:19'04"
4	06'28"	00:25'32"
5	06'47"	00:32'19"
6	06'50"	00:39'09"
7	07'06"	00:46'15"
8	07'04"	00:53'19"
9	06'55"	01:00'14"
10	08'20"	01:08'34"
11	06'40"	01:15'14"
12	09'20"	01:24'34"
13	07'21"	01:31'55"
14	07'19"	01:39'14"
15	10'12"	01:49'26"
16	06'46"	01:56'12"
17	06'22"	02:02'34"
18	07'15"	02:09'49"
19	07'35"	02:17'24"
20	07'20"	02:24'44"
21	08'21"	02:33'05"
22	09'24"	02:42'29"
23	07'05"	02:49'34"
24	07'20"	02:56'54"
25	08'50"	03:05'44"
26	07'35"	03:13'19"
27	08'40"	03:21'59"
28	10'20"	03:32'19"
29	08'41"	03:41'00"
30	06'59"	03:47'59"
31	07'25"	03:55'24"
32	08'35"	04:03'59"
33	08'35"	04:12'34"
34	08'25"	04:20'59"
35	07'10"	04:28'09"
36	07'20"	04:35'29"
37	07'43"	04:43'12"
38	09'32"	04:52'44"
39	07'15"	04:59'59"
40	07'30"	05:07'29"
41	07'10"	05:14'39"
42	07'50"	05:22'29"
42.6	08'48"	05:27'20"