『Allen』 2013/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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全馬 | 04:27:21 | 06:20/km | 第27馬

2013 三峽熊空越野馬拉松

官方成績
日期	2013-05-05
成績	04:27:21
總名次	39 / 1054
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:55'51" (+01'59")

10 km

(00:55'51")

00:31'59" (+08'07")

15 km

(01:31'23")

00:35'32" (+11'40")

01:03'41" (+09'49")

20 km

(01:59'32")

00:28'09" (+04'17")

25 km

(02:40'33")

00:41'01" (+17'09")

01:20'12" (+26'20")

30 km

(03:19'44")

00:39'11" (+15'19")

35 km

(03:45'52")

00:26'08" (+02'16")

00:53'52"

40 km

(04:13'36")

00:27'44" (+03'52")

Finish

(04:27:21)

日期: 2013-05-05 06:59 - 總爬升: 1378 m - 卡路里: 2185 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

5/5 課題 " 超硬熊空馬+伸展放鬆 " 今天的熊空馬真的是飛熊里害，多處超陡坡又加上後段的路況不是很好，你(妳)們真的是太棒了

賽前宣言: 盡力就對了

5月累積里程 : 350.50 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'20"	00:08'41"
3	04'51"	00:13'32"
4	05'02"	00:18'34"
5	05'18"	00:23'52"
6	05'33"	00:29'25"
7	05'49"	00:35'14"
8	06'39"	00:41'53"
9	06'41"	00:48'34"
10	07'17"	00:55'51"
11	07'21"	01:03'12"
12	07'19"	01:10'31"
13	06'40"	01:17'11"
14	06'02"	01:23'13"
15	08'10"	01:31'23"
16	05'59"	01:37'22"
17	05'58"	01:43'20"
18	05'44"	01:49'04"
19	05'11"	01:54'15"
20	05'17"	01:59'32"
21	07'21"	02:06'53"
22	08'19"	02:15'12"
23	07'22"	02:22'34"
24	09'59"	02:32'33"
25	08'00"	02:40'33"
26	10'30"	02:51'03"
27	08'59"	03:00'02"
28	07'21"	03:07'23"
29	06'41"	03:14'04"
30	05'40"	03:19'44"
31	05'16"	03:25'00"
32	05'43"	03:30'43"
33	04'58"	03:35'41"
34	05'21"	03:41'02"
35	04'50"	03:45'52"
36	05'30"	03:51'22"
37	05'03"	03:56'25"
38	05'40"	04:02'05"
39	05'18"	04:07'23"
40	06'13"	04:13'36"
41	10'36"	04:24'12"
41.3	10'11"	04:27'25"

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