梁兆瑋 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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11.0 km | 00:58:04 | 05:16/km

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	00:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2018-02-03 07:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

05'42" (+00'26")

1609 / 1609

2

08'37"

(17'48")

05'21" (+00'05")

1609 / 3218

3

08'29"

(26'17")

05'16"

1609 / 4828

4

08'31"

(34'49")

05'17" (+00'01")

1609 / 6437

5

08'44"

(43'33")

05'25" (+00'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 路線跑起來很舒服，可是好冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.77 km

母子鱷魚 Y拖一號累積 : 434.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Wright Yen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	05'18"	00:16'40"
4	05'11"	00:21'51"
5	05'31"	00:27'22"
6	05'16"	00:32'38"
7	05'08"	00:37'46"
8	05'36"	00:43'22"
9	05'33"	00:48'55"
10	05'34"	00:54'29"
10.8	04'40"	00:58'04"

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