謝連興 2018/01/28 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 05:18:32 | 07:32/km | 第96馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:18:32
總名次	414 / 911
分組名次	154 / 305
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+05'35")

01:16'34" (+06'08")

10 km

(01:16'34")

00:41'00" (+11'01")

15 km

(01:55'22")

00:38'48" (+08'49")

01:10'26"

20 km

(02:27'00")

00:31'38" (+01'39")

25 km

(03:05'14")

00:38'14" (+08'15")

01:17'10" (+06'44")

30 km

(03:44'10")

00:38'56" (+08'57")

35 km

(04:25'43")

00:41'33" (+11'34")

01:11'32" (+01'06")

40 km

(04:55'42")

00:29'59"

Finish

(05:18:32)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1131 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 3507 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

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大叔吃喝玩樂團平安歡樂玩賽

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 空氣好風景美補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.36 km

XT 上傳 | 6 years ago

王清源, 阿歪和其他 19 人說推

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林小吟會長午安～開心舒服玩賽！

2018-01-29 12:43 ·

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李百信恭喜完賽讚喔~

2018-01-29 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'32"	00:14'01"
3	07'02"	00:21'03"
4	07'21"	00:28'24"
5	07'10"	00:35'34"
6	07'41"	00:43'15"
7	07'43"	00:50'58"
8	07'58"	00:58'56"
9	07'44"	01:06'40"
10	09'54"	01:16'34"
11	07'50"	01:24'24"
12	07'13"	01:31'37"
13	09'14"	01:40'51"
14	06'34"	01:47'25"
15	07'57"	01:55'22"
16	05'38"	02:01'00"
17	05'49"	02:06'49"
18	05'52"	02:12'41"
19	07'56"	02:20'37"
20	06'23"	02:27'00"
21	05'52"	02:32'52"
22	12'44"	02:45'36"
23	06'01"	02:51'37"
24	06'25"	02:58'02"
25	07'12"	03:05'14"
26	06'44"	03:11'58"
27	06'45"	03:18'43"
28	06'50"	03:25'33"
29	07'12"	03:32'45"
30	11'25"	03:44'10"
31	14'32"	03:58'42"
32	05'46"	04:04'28"
33	08'05"	04:12'33"
34	07'47"	04:20'20"
35	05'23"	04:25'43"
36	05'18"	04:31'01"
37	05'21"	04:36'22"
38	08'08"	04:44'30"
39	05'43"	04:50'13"
40	05'29"	04:55'42"
41	09'41"	05:05'23"
42	05'48"	05:11'11"
43	05'50"	05:17'01"
43.0	-79'-59"	05:18'37"