吳政儒 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳政儒台北市
ID 173365

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半馬 | 01:35:56 | 04:32/km | 第2半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13" (+00'16")

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:21'57"

15 km

(01:06'59")

00:22'49" (+00'52")

00:46'02" (+01'52")

20 km

(01:30'12")

00:23'13" (+01'16")

Finish

(01:35:56)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'44")

04'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'14")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'50")

04'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'13")

04'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳政儒

·

賽後評分: 0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.88 km

NIKE STREAK 6 累積 : 344.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy Hsiao, 謝憲忠和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ivy Chen 你們都好厲害哦！

2018-01-28 12:36 ·

吳政儒還要在努力啦後段開始掉速練不夠！

2018-01-28 18:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'25"	00:08'44"
3	04'30"	00:13'14"
4	04'37"	00:17'51"
5	04'22"	00:22'13"
6	04'21"	00:26'34"
7	04'23"	00:30'57"
8	04'25"	00:35'22"
9	04'20"	00:39'42"
10	04'28"	00:44'10"
11	04'35"	00:48'45"
12	04'34"	00:53'19"
13	04'39"	00:57'58"
14	04'32"	01:02'30"
15	04'29"	01:06'59"
16	04'47"	01:11'46"
17	04'30"	01:16'16"
18	04'25"	01:20'41"
19	04'42"	01:25'23"
20	04'49"	01:30'12"
21	04'44"	01:34'56"
21.2	04'13"	01:35'56"

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